每天吃一把花生，能不能降血壓？醫生告訴你，花生是升壓還是降壓

喝酒，少了花生米怎麼能行呢?花生是非常好吃的一種食物，當中含有豐富的營養價值，所具有的功效也很多，正常人每天吃一把花生對身體是有好處的。但對於高血壓患者來説，能不能吃花生還是比較糾結的，有人認為吃花生會升壓，也有人認為吃花生會降壓，到底誰認為的對呢?今天醫生就來告訴你。

每天吃一把花生，是升壓還是降壓?

血壓為何會升高?其實目前醫學上還沒有找出導致血壓升高的明確機制，不過可以肯定的是，血壓升高和不良的飲食和生活習慣有關。例如説一些人平常非常喜歡吃高鹽的食物，像是鹹菜、醃肉、鹹魚等等，鹽分攝入過多會導致滲透壓增加，從而會導致血壓上升。而平時吃一些高脂、高膽固醇、油膩的食物，會導致肥胖，肥胖的情況下血壓也會受到影響。經常性的熬夜、睡眠質量不好、不運動等等，血壓水平也可能會產生波動，所以説想要穩定血壓，就需要保持良好的飲食和生活習慣。

很多人覺得花生會升血壓，是覺得花生當中含有較多的脂肪，高脂肪食物攝入過多，會導致血壓升高。雖然説花生當中含脂肪，但百分之八十的都是不飽和脂肪酸，屬於“好”脂肪，它既不會對血脂和膽固醇水平造成不好的影響，還有助於加快膽固醇代謝、穩定血壓值，所以高血壓患者是可以吃花生的。但一定要控制好攝入量，畢竟花生當中還含有百分之二十會導致血壓升高的脂肪酸，吃多了還是可能會升壓的，所以要適量吃。

不過吃花生時也有一些注意事項，可以直接生吃花生，或是吃水煮花生，油炸的花生就別吃了，油炸過的食物都含有較多的油脂，如果吃太多，脂肪攝入過多的話，是會升壓的，所以這一點是需要注意的。可能還會有人有這樣的疑問，既然吃花生可以調節血壓，那天天吃可以嗎?醫生不建議天天吃，畢竟過猶不及，吃太多很難穩定血壓。

對於高血壓患者來説，想要將血壓控制平穩，就需要合理飲食。日常多吃一些可調節血壓的食物，對於穩定血壓也是有幫助的。高血壓患者日常飲食中可以適量的吃點西紅柿，西紅柿是比較常見的一種食物，口感酸酸的，營養價值豐富，經常吃可促進消化和吸收，可以保持身體的酸鹼度平衡，在調節血壓上面，有一定的輔助效果。或是吃一些芹菜，芹菜當中含膳食纖維，適量的吃一些，可以促進腸胃蠕動，促進排便，也有一定的穩定血壓的效果。

高血壓想要血壓“乖乖聽話”，日常還需要適當的運動，運動一方面有助於保持合理的體重，一方面能加快血液循環，改善血壓高的情況，對身體是非常有好處的。想要血壓穩定，還需要養成規律的作息習慣，最好是早睡早起，保持充足的睡眠，不要熬夜。熬夜一時爽，卻很容易導致血壓升高，血壓持續升高，很容易誘發心血管疾病，對身體危害很大，為了身體健康着想，要主動的避開這些不利因素，以免傷害到身體。正確控壓，身體才會給你好的“回饋”。