秋季氣温變化明顯，對人體的平衡能力是不小的考驗，很多體質弱、免疫功能差的人羣在這段時間，是比較容易生病、容易加重病情的。
中醫認為，秋冬是養陰的時節，氣温的變化無常和氣候的乾燥讓人體感到十分乾燥，比如眼睛發乾、皮膚緊繃、大便乾燥等等。還會產生乏力、疲倦的症狀。所以秋季應該生津補陰，三個最佳的養生方法大家一定要記好。
首先，早上可以搓一搓手，梳一梳頭。中醫認為：“百病源於經絡堵”。頭頂和手心穴位較多，而且經絡在身體的四肢末梢有交匯，如果能夠適當按摩一下，能夠刺激到這些穴位，達到讓精神振奮的效果，也有助於免疫力的提升。
其次，中午午飯後可以出去走一走，曬一曬太陽。秋季的陽光變得沒那麼毒辣了，而中午是陽光最好的時候，大家在午飯後不要倒頭就睡，否則會影響到食物的消化，引起腸胃中的食物堆積。飯後出門走一走，對消化吸收十分有利，還能夠促進身體對維生素D和鈣的吸收，預防骨質疏鬆。
而且，在中醫上講，人腹為陰，背為陽，人體經脈中，陽經大多遍於背部，所以在秋季的中午，大家可以曬一曬背，活動活動筋骨，不容易受傷。
最後，秋季的晚上開始涼下來了，大家奔波了一天回到家，可以用熱水泡個腳。俗話説：“寒從腳起”，如果腳部不注意保暖，身體容易被寒邪侵襲，很多女性到了冬天就會手腳冰涼，其實有一部分原因與秋季不注意保暖有關。寒濕都是對女性身體健康損害比較大的，所以秋季一定要注意保暖。
腳部保暖最簡單的養生方法就是泡腳。泡腳不僅能促進血液循環，改善氣血，對中老年人有關節痛的，也能起到緩解的效果。
同時，大家平時也別忘了多喝温水，對緩解秋燥最為有效。注意保持清淡飲食，建議蛋白質來源主要從雞肉、魚肉、雞蛋等高蛋白低脂肪的食物中獲取，採用少油少鹽的烹飪方法，尤其對於消化功能不好的老年人更有利。
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