楠木軒

“最佳起牀”時間是幾點?若你可以做到,八成也算是幸運兒

由 公松臣 發佈於 健康

一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化,是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康,為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道,為我今後幸福的人生打下了良好的基礎。想要擁有健康的身體,應該從一點一滴做起,婦科蘇醫師陪伴你!


我們一個人的精神狀態,除了受生活壓力的影響之外,還和睡眠質量有着密切的聯繫,很多人會認為自己年輕而長期熬夜,外出就餐或者是進行各種娛樂活動,其實這樣都會容易縮短睡眠的時間,據相關統計表明,睡眠時間比較少的人,相對於睡眠時間充足的人來説壽命會比較短,睡眠時間縮短以後,身體的素質將會降低,沒有一個健康的身體,各種各樣的疾病也會隨之而來。

大多數人都會有一個習慣,就是晚上熬夜到凌晨一、二點鐘起牀,直到白天十點左右,認為這樣可以有效地彌補睡眠時間,其實這個想法是錯誤的,因為我們的內臟晚上有時間修復,每個人也有最好的時間起牀。


早上6點的時候是人體陽氣最旺盛的時間,如果在這個時間段起牀,全身的細胞都會被更好的帶動起來,而且細胞也會處於興奮狀態,人的精神也會覺得越來越充足,所以説中醫上也將早上6點零為最佳的起牀時間,注重養生的人一般都是在這個時間點起牀進行運動。


為什麼在早上6點起牀是最佳的起牀時間呢。早上6點起牀能夠延長一天的工作時間,我們會有更充足的時間去做其他的事情,而不是把時間浪費在睡覺上,早上起牀之後陽氣是比較充足的,精神狀態也最佳,這個時間點進行運動,脂肪的燃燒率能夠達到最高。


我們的人體睡眠時間七到八個小時就足夠了,所以朋友們必須掌握一個很好的工作和休息習慣,而不是你熬夜,第二天晚起牀來彌補你的睡眠。事實上,晚上 11 點前睡覺,早上 6 點起牀是最好的睡眠時間。我希望從現在開始,為了你的健康,你可以糾正它。為了我們有更好的工作和生活。