女性不願皺紋爬上臉，推薦吃的食物，潤膚養顏，補益氣血

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馬齒菜屬於很健康的綠色野菜，可以直接炒着吃或是泡水喝，好處都有很多，對身體的幫助十分大。含有的蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，多種維生素等物質，對身體健康有着極大的益處，其中的膳食纖維也較多，常吃還能減肚子，瘦腿。馬齒莧是田地、郊外非常常見的野菜，想吃的朋友可以採摘鮮嫩的莖葉食用，風味獨特，相信你會喜歡的

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分，可以幫助身體清熱排毒，刮油消脂，營養瘦身。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥，同時，天熱時人們食用芹菜可幫助潤腸通便，調節鈉鉀平衡，而且對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響。

黑木耳是我們日常生活中十分常見的菌類食材，相信大家也吃過不少，它不僅營養美味，還具有很高的養生價值。木耳和菠菜一起炒營養價值極高，都含有豐富的鈣，鎂，鐵和各種維生素等，其中的鐵元素有很好的補血功效，常吃有補血益氣，美容養顏等多種功效，還可以幫助身體排毒，有很好的減肥作用。