增加鈣含量，別再吃鈣片了，天然的補鈣食物，綠色無污染，不傷身

導讀：增加鈣含量，別再吃鈣片了，天然的補鈣食物，綠色無污染，不傷身

補充鈣含量是從小就應該做的，如果鈣含量不足，容易骨質脆弱，還長不高，對身體不好，根據研究顯示，成人每日攝入鈣物質在800毫克，小孩、老人在1000毫克，所以很多人都會選擇吃鈣片來補充，但是在平常的食物含鈣量不比鈣片少，讓我們瞭解一下吧。

1. 蝦皮

蝦皮的含鈣量很高，在日常生活中，多數都是以配料在用，讓我們覺得蝦皮可有可無，但是蝦皮的含鈣量是魚、蝦的好幾倍，顛覆了我們的認知，有報告顯示，100克的蝦皮裏面含有990毫克的鈣，所以在煮湯或者餛飩的時候，丟一點蝦皮在裏面，讓孩子隨時隨地補充鈣物質。

2. 豆製品

豆類食品的含鈣量普遍都很高，不管是早上喝的豆漿，還是平常吃的豆腐，都能補充每天的鈣含量，豆製品裏面不光鈣含量很高，就連蛋白質的含量也不少，平常多做一些豆製品給孩子吃，讓孩子長得更健康。

3. 堅果

堅果是過年必不可少的年貨，大家都很喜歡吃，是因為首先它的含鈣量很高，還能配合着酸奶食用，其次，它能補充一些微量元素，但是堅果裏面的油脂不低，所以在減肥人士眼中還是少吃為好。

今天就説到這兒，如果大家還有什麼想了解的健康知識，可以留言告訴我。我是獸醫師，對您有幫助的話記得收藏關注哦。