這4個坑人的“養生方法”，害人住進醫院，家有老人的注意

家裏面的的老人會通過電視、報紙上面瞭解到一些養生知識，就開始進行所謂的保養，但是養生資訊卻讓人真假難辨。今天醫生總結了幾點常見養生誤區，希望對老年人的健康養生有所幫助。

誤區1：多吃補藥能長壽、防癌？

隨着生活水平的提高，人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。

人到老年，生理功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。

但進補要視身體情況而定，缺什麼補什麼，不分體質和症狀的亂補，可能導致疾病，適得其反。

誤區2：散步越多越好？

一般情況下，適當的走路運動對機體健康有益，但是並非走路時間越長越好。很多人總是長時間走路，認為走路步數越多，對身體健康好處越明顯。

其實，年輕人每天的走路步數控制在6000步左右即可，而老年人每天走路步數控制在3000步即可。

走得多了反而會傷害膝蓋，得不償失。

誤區3:油鹽不進降壓降脂?

研究發現，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險；食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。

鹽和油並不是健康的敵人，適當食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。老年朋友要學會正確地控油和減鹽。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。

誤區四：晨練越早越好？

早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。

另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。

老年人最好在6點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛鍊。

鍛鍊時應盡力而為，循序漸進，持之以恆，這樣對於老年人的身心健康有重要的作用。

願每位老人都有一個健康、愉快的晚年生活~