還在喝粥養生保長壽?它不一定適合你，這4種才是真正的長壽食

不宜喝粥養生的人

對於身體健康的人而言喝粥養生是非常不錯的選擇，但是對於胃酸分泌過多的人而言喝粥養生是不可取的，因為喝粥會刺激胃部分泌更多的胃酸，如果經常喝粥反而會增加胃部的負擔，甚至還會出現反酸的現象。此外對於胃食管反流患者，以及胃部處於消化性潰瘍癒合期的患者同樣不能經常喝粥。

養生長壽的食物

堅果

核桃等堅果類食物是我們生活中應該多吃的食物，它含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以有效預防糖尿病和癌症的發生。而且堅果類食物還富含有維生素E，對大腦有益。不過值得注意的是堅果類食物熱量較高，一次不宜多吃。

南瓜

南瓜含有豐富的類胡蘿蔔素、鉀、鎂等營養物質，而且其纖維含量極高，能夠有效降低肺癌，皮膚癌等多種癌症的發病風險。生活中建議每隔2～3天吃一次南瓜，有着非常不錯的養生長壽效果，如果不習慣也可以用胡蘿蔔、地瓜等代替。

黃豆

黃豆是最為常見的食物，其含有豐富的蛋白質，以及異黃酮素。值得注意的是異黃酮素和人體分泌的雌激素功效相似能夠有效預防乳腺癌、心腦血管疾病以及骨質疏鬆等病的發生。日常生活中想要養生長壽的朋友可以經常吃，對身體的健康是非常有益的。

橄欖油

橄欖油有着非常不錯的養生功效，橄欖油中含有豐富的不飽和單脂肪酸，能夠有效降低心臟病和癌症的發病率。並且橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能夠有效降低年齡增長帶來的疾病，是一種非常棒的養生長壽食物。