愛美的人都在吃3物，促進排便，改善睡眠，延緩衰老，美容嫩膚

愛美的人都在吃3物，促進排便，改善睡眠，延緩衰老，美容嫩膚

西蘭花是生活中常見的蔬菜，是十字科蔬菜中非常好的食物，營養價值非常高。菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對於希望減肥的人來説，它既可以填飽肚子，而又會排毒燃脂，潤腸通便，西蘭花有着豐富的維生素K，能養護肌膚。

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、滋腎補虛，補血美容的作用。香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內的過氧化氫有一定的消除作用。香菇含有豐富的維生素，而維生素具有降血減脂的作用，對高血壓和心腦血管病也具有良好的預防和治療功能。

冬菜中有很多種微量元素和維生素以及一些酸性物質和糖份，人們食用它以後，可以滿足體內多器官對營養的需要，起到加快新陳代謝的作用，這些物質還能快速被大腦吸收，從而起到提神醒腦和開發智力的作用。冬菜對人類的腸胃也有很好的保護作用，可以調節胃酸的分泌量，起到促進消化、養胃健脾、排毒清腸的作用。