多喝牛奶，寶寶就不缺鈣嗎？影響鈣吸收五大因素，還不看過來？

家有萌娃，補鈣問題當然是每個家長所關注的。但是，你給寶寶補的鈣，寶寶真的吸收了嗎？天天補鈣，寶寶就不缺鈣了嗎？別太想當然！影響寶寶鈣吸收的五個因素，若是做不好，補鈣只是竹籃打水一場空！

1.鈣攝入量

腸道對鈣的吸收具有飽和性，當一次性攝入鈣超過700mg，腸道對鈣的吸收速度就會非常緩慢甚至降低，所以補鈣要少量多次，以保證鈣吸收最大化。

2.腸道酸鹼度

含鈣的鹽類易溶於酸性溶液，所以能夠增加腸內酸度的因素就有利於鈣的吸收，如高蛋白、高脂肪食物等，但也注意不要攝入過多，以免使腸道環境酸性化。

3.食物鹽分

攝入太多鈉鹽，會在腎臟重吸收作用時與鈣形成競爭關係，尿鈣排出增多，加劇鈣流失，所以平時要注意飲食清淡。

4.鈣磷比例

當鈣磷比例為1:1~2:1時，對鈣的吸收最有利。牛奶中的鈣含量遠高於人奶，但由於其含磷量很高，反而不利於寶寶吸收，因此有條件的話最好還是母乳餵養。

5.維生素D3

嬰幼兒腸道對鈣的吸收率可達60~70%，但維生素D3不足時鈣吸收率僅為10~15%。食物中D3含量很低，人體所需八成以上的D3源於日光中紫外線照射下皮膚合成，但寶寶皮膚稚嫩，不適合長時間接受日光照射，尤其是0~3歲的寶寶，最好通過服用維生素D3滴劑的方式來獲取足量的D3。

給寶寶的當然要選最好的，把以上五點做好，讓你的寶寶也能鈣質多多，骨骼無憂！