一入秋之後，很多朋友就開始忙着貼秋膘。也有的朋友問：總感覺補進肚子裏的東西沒體現出什麼效果，膘沒貼上，偶爾還瀉肚。我們常説“健脾祛濕”，很多補不進去的情況，其實是因為脾弱和濕氣在作怪。大家每天都喝豆漿，如果用好了豆漿，也能達到健脾祛濕的效果，今天小編就和大家聊聊“神奇豆漿”。
為什麼脾胃總是補不好？
如果我們把脾胃比作一輛車，那麼補脾之路上會遇見兩種情況
其一：是路堵了，體內濕氣太重。
俗語講：濕氣不除，越補越毒。脾胃會受困，此時給身體強行進補，不但達不到效果，還會讓濕氣原地堆積，慢慢變粘稠，進一步形成痰濕。
第二種：是超載過量。
如果超出了脾胃的負荷，脾胃就容易被壓垮，那麼還是要養好脾胃，讓脾胃有足夠的動力。
很多朋友精心對待身體，身體不舒服先“吃點好吃的補一補”，在中醫看來，缺乏營養並非是食物自帶的營養，而是缺少脾胃運化的功能。當脾胃的運化能力跟不上食物的節奏，吃什麼都成為浪費，過多的“補”還可能對脾胃造成損傷。此時可以先將濕氣化掉，再進行健脾，保證脾胃的小車可以正常運行。
可以“健脾化濕”的豆漿又是什麼呢？
一、四神豆漿
芡實、淮山藥、蓮子、茯苓，按照1：1的比例，每味20g。
芡實是很常見的中藥，它有“水中人蔘”之稱，其味甘澀、性平，生用的話，利水滲濕、化痰的作用更強，很適合調補身體。同時芡實脾腎雙補，健脾益氣滲濕。古有一方叫理痰湯，就是由芡實、半夏、陳皮、茯苓、白芍組成。
四神豆漿是利用芡實化濕氣為津液之效，配合益脾生津淮山藥，養心健脾的蓮子，健脾化濕的茯苓，四種食物養健脾胃，健脾固腎。將四種藥食各等份浸泡12小時，打豆漿飲用即可。但是大便乾結的朋友注意不要飲用。（出自北京中醫藥大學東方醫院消化內科張立平主任醫師）
二、健脾茯苓雙豆漿：陳皮3g 茯苓15g 山藥30g 赤小豆30g 白扁豆15g
健脾茯苓雙豆漿有補氣理氣，健脾化濕，寧心養胃之功效。其中大量用了平補脾胃山藥和足量赤豆。中醫認為赤豆性平味甘酸，無毒，有健脾胃、利水濕的作用，因為其含有豐富的皂角甙成分利於體內水分的排出。又加入等量白扁豆和茯苓。白扁豆能補氣健脾，兼能化濕，白扁豆的化濕功效也常用於暑濕所致的脾胃不和。茯苓利水滲濕、健脾寧心再佐以行氣燥濕、健脾和胃的陳皮，適合秋季調節脾胃。
將白扁豆、赤豆浸泡12小時後，加入山藥、茯苓、陳皮後用粉碎機打碎、燒開後濾渣取汁即可。
除此之外，調理脾胃還有兩大原則：控制飲食，為脾胃留有足夠的空間，同時邁開腿，用運動來消耗過剩能量。八段錦、慢走、游泳均可。在調動全身肌肉、臟腑的同時，還可以將體內濁氣呼出，滋養全身。