女性貧血月經不調食療食譜，補氣養血還養顏，品美味強身氣色好！

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享女性貧血月經不調食療食譜，補氣養血還養顏，品美味強身氣色好，希望大家喜歡並從中受益。

氣血雙補、補虛養身、月經不調、健脾開胃食譜--福山燒雞

準備食材：雞500克，鹽15克，八角1克，大葱30克，醬油15克，花生油50克，飴糖（麥芽糖）15克，五香粉1克

做法步驟：

1、 將雞去毛去內臟洗淨，剁去小腿，薑切片，葱切絲，八角茴香碾碎與精鹽均勻地塗在雞身上，醃漬3～4 小時後，用潔布搌幹；

2、將雞的兩條大腿骨砸斷，在雞腹上切3 釐米長小口，把雞的兩條腿交叉塞入腹內，用13釐米的高梁秸順肛門處插入，撐在雞脯下頭的軟骨上，將飴糖加清水50毫升調勻，均勻的塗在雞身上；

3、鍋內倒入花生油，上大火燒至八成熱時，將雞放入鍋內，炸至呈紫紅色撈出，控淨油待用，把葱、姜切成末，與五香粉調勻填入雞腹內；

4、把雞放入一盤內，澆上醬油，撒上精鹽，上屜用旺火蒸15 分鐘取出，將雞腹內高梁秸取出即可。

美容、滋陰、貧血、月經不調食譜--砂鍋絲瓜豬肉

準備食材：絲瓜350克，豬肉(瘦)150克，料酒25克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克，大葱8克，姜5克，植物油15克。

1、將絲瓜去皮洗淨，切成片，姜去皮切片、葱切段備用，豬瘦肉洗淨投入沸水鍋氽一下，撈出瀝乾水分，切成片；

2、將鍋置於旺火上，倒入植物油燒至五成熱，加入薑片、葱段煸炒，再放入豬肉片炒幾下；

3、烹至豬肉熟，然後入砂鍋中，加入肉湯（500克）、絲瓜片煮熟，揀去葱段、薑片不用即可。

明目、貧血、月經不調、肝調養食譜--當歸羊肝

準備食材：羊肝100克，當歸10克，大葱5克，姜3克，大蒜(白皮)4克，料酒2克，醬油4克，醋4克，鹽3克，香油2克，味精2克。

1、將當歸洗淨，用温水浸軟，切片後裝入紗布袋內，羊肝洗淨備用，葱切成段，姜切成片，蒜搗成茸；

2、將羊肝放入鍋內，加適量水，放入藥袋、葱段、薑片、料酒、鹽，用武火燒開，撇雲浮末，改用文火煮至羊肝熟透，撈出晾涼；

3、用醬油、醋、味精、蒜茸、香油調成汁備用，將煮熟的羊肝切成薄片，放入盤中，淋上調好的汁即可。

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