怎樣預防老年人記憶力衰退

老年人的年齡不斷增,他們身體上的各項疾病也逐漸顯示,身體的各項機能都在不斷下降,尤其是腦部的思考能力,他們會出現記憶力下降,眼睛模糊等症狀,那麼其實記憶力下降，對於老年人來講是非常有害的,會給他的生活和心情帶來不良的影響,所以我們一定要讓父母提前預防記憶力下降.

一、多多咀嚼

中老年人多多咀嚼是預防記憶力下降的主要方法之一。多多咀嚼可以提高大腦內海馬組織的活躍性，將血液中的荷爾蒙控制在一個正常範圍內，有效預防中老年人的記憶力下降。而且，咀嚼東西可以放鬆人們的心情，使大腦能夠得到休息，預防大腦因使用過度而造成記憶力下降。

二、增強交流

增強交流也是預防中老年人記憶力下降的重要方法之一。經常與他人聊天、交流，會刺激大腦的記憶區域，提高人們的記憶力，有效預防中老年人的記憶力下降。

三、調整飲食

調整中老年人的飲食也是預防其記憶力下降的方法之一。多吃一些富含不飽和酸、抗氧化物質和多種維生素及礦物質等的食物，都可以對預防中老年人的記憶力下降起到一定的作用。

四、鍛鍊身體

中老年人堅持鍛鍊身體也可以預防記憶力的下降。中老年人鍛鍊身體，可以增強人們的心肺功能，促進大腦的更新，減少因年齡的增長而造成的腦組織損失，預防中老年人的記憶力下降。

五、堅持學習

堅持學習也可以預防記憶力的下降。俗話説活到老，學到老，不斷地學習，可以刺激大腦的活躍，有效降低中老年人的記憶力下降風險。

六、保持愉悦的心情

保持愉悦的心情也是中老年人預防記憶力下降的方法之一。中老年人保持愉悦的心情，會使人們的身心都能夠得到放鬆，防止緊張、焦慮等不良的情緒對人體腦細胞造成刺激，導致記憶力的下降。

七、保證睡眠

保證睡眠可以有效緩解中老年人的記憶力下降情況。中老年人保證充足的睡眠時間並提高睡眠質量，可以令大腦得到充分的休息，減少大腦的損耗，有效緩解記憶力下降的問題。

營養師寄語

中老年人記憶力下降會給人們的生活帶來不便，要及時積極地採取方法來預防這種情況。預防中老年人記憶力下降的方法除了以上所介紹的幾種方法外，還可以食用銀杏、卵磷脂和DHA等營養保健品來進行預防。銀杏含有豐富的類黃酮，能夠提升大腦的血流量並滋補神經系統，還可以促進腦部血液循環、活化腦細胞、加強記憶，有效預防中老年人記憶力下降。卵磷脂可以促進腦細胞的活化和再生，對提高中老年人的記憶力和思考能力都能起到作用。而DHA可以營養大腦細胞，活化腦力，延緩大腦的衰老，預防中老年人記憶力下降。

我們通過以上的方法知道了如何讓老人預防記憶力下降,如果你家裏面有老人的話，可以把這個方法傳遞給他,我不可以通過食療，還有一定要保持良好的心情,這樣的話老年人的身體才會健康，我們還可以經常運動，運動的話可以提高老人的記憶力，其實老年人在家裏面沒有事的時候可以給他找點事幹。