孩子的長高路，飲食有“三誤”，多數家長避不開，孩子因此吃了虧

青少年是孩子長高的“黃金時期”，根據數據研究表明，90%以上的女孩在11~13歲之間身高增長最快，而男孩長得最快的年齡是13~15歲之間。

身高增長緩慢或者長不高，除了和眾所周知的遺傳、疾病有關外，還有一個重要的因素就是飲食問題，合理的膳食結構對孩子的身高有至關重要的影響。

寶媽以為兒子“能吃能喝”能長高，沒成想“沒吃對、沒喝對”，造成增長緩慢

寶媽樂樂家的兒子今年上初二，本來正是“躥個兒”的好年紀，可是樂樂發現兒子最近一兩年增高速度不如別的孩子了。眼瞅着以前比自家兒子矮一大截的孩子，現在都慢慢趕上甚至超越兒子的身高了，可給樂樂急壞了。

樂樂就給兒子三餐加食加量，孩子平時想吃什麼，能滿足的儘量不含糊，以此希望兒子能夠抓住青春期這幾年，趕快長個兒。

可是就這麼補了一段時間，樂樂發現並沒有什麼用，孩子不但一點也沒長高，反倒胖得像個“球”，顯得更矮了。

無奈之下，樂樂只好帶着兒子到醫院諮詢。根據樂樂向醫生的描述，自家兒子能吃能喝，家長平時及時督促他睡眠，兒子在學校還參加了足球俱樂部，運動也沒落下，怎麼就最近不長了呢？

在醫生的詳細詢問之下，這才得知，樂樂説的能吃能喝指的是零食也沒少吃喝，甚至比正餐吃得還勤快。

樂樂給兒子在家常年備着蛋糕、薯片等零食，在學校的時候更是每日兩三瓶飲料不離手，有時候還會和同學出去火鍋烤串。

雖然樂樂的兒子確實能吃能喝，可是吃進肚裏的都是一些“垃圾食品”根本對長高沒有任何益處。

孩子的長高之路，有三個飲食“攔路虎”，聰明的家長要學會避開

①飲食“攔路虎” ——吃得越多越好

在孩子的飲食方面，家長一般都本着“吃得多長得多”的原則，會瘋狂投餵。確實吃進肚裏的都沒白吃，可是這樣孩子橫着長的可能性遠遠大於豎着長。

孩子攝入的碳水化合物、脂肪等營養物質過多，造成營養過剩的情況，導致孩子發育超前。身高增長的黃金時期只有幾年，這大大減少了增長的時間。

【建議】：

對待孩子飲食問題上，比起“吃得多”更要注重“吃得好”，日常飲食的種類要多種多樣，穀物、肉類、水果、蔬菜都要吃，粗糧細糧兼備，葷素搭配均勻。

②飲食“攔路虎” ——偏食挑食

孩子往往都不愛吃胡蘿蔔、青菜、粗糧這些食物，偏愛那些甜食、肉食，可這些孩子不愛吃的卻富含非常高的營養價值，孩子偏愛的食物吃多對身高發育不利。

孩子有挑食偏食的壞習慣，很容易從小造成營養不良的情況，家長不要放任不管，對孩子灌輸正確的飲食知識和習慣。

【忠告】：

家長要向孩子輸出正確的飲食知識，告訴他各種食物的作用和營養；家長要從日常生活中培養他良好的飲食習慣，不慣着挑食偏食的壞毛病。

還可以從食物入手，把孩子不愛吃的食物，家長換一種烹飪方式做，或者用模具做成孩子感興趣的樣子。

③飲食“攔路虎” ——多吃零食

拿甜食舉例來講，有數據表明：每一克糖經過在人體內的氧化作用，會轉化成16.5千焦的熱量。大量地攝入甜食會影響其他營養物質的吸收，比如大家熟知的鈣元素能夠對孩子增高起到明顯作用，經常吃甜食就會影響鈣元素的攝入和吸收。

還有其他薯片、飲料、高熱量、高甜度等零食，都對孩子長高有着很大的不利影響。

【支招】：

在孩子長身體的時候，零食要少吃最好不吃。家長要告知孩子什麼樣的零食堅決不能吃，什麼樣的可以偶爾吃，而且有些零食中含有不健康物質。