為什麼上班族胖子多？和3大因素有關，難怪身材走樣，瘦不下來

不知道有沒有人發現有這樣一個規律，就是上班族很容易出大胖子。繁重的工作不但沒有讓身材變得纖細，反而會讓身材嚴重走形越來越胖。導致上班族發胖的原因非常的多，比如長時間缺乏運動或者是工作壓力過大，還有一部分人是由於工作太忙，三餐不規律造成的肥胖。

那麼，上班族發胖的原因是什麼？

1、運動時間過少造成的肥胖

大多數的上班族一般都是對着電腦工作的，長時間坐着工作導致身體裏面的血液循環不暢，這個時候很多人就會出現脂肪代謝紊亂的情況，比較典型的症狀就是雙下肢出現浮腫的狀態。還有就是上班族很容易出現大肚腩，這和長時間坐着有直接關係。經歷了一天繁忙的工作，到了家很多人都會選擇躺着或者是坐着，長時間缺乏運動就會造成身材肥胖。想要剋制這種情況，就儘量給自己製造鍛鍊的機會，比如步行上下班，或者是到家晚飯後做一些仰卧起坐。

2、飲食不規律導致的肥胖

很多人由於工作過忙，沒有時間吃正餐，就會選擇素食或者快餐。長時間飲食不規律也會造成肥胖。而且大多數上班族只有在下班的時間才是最充裕的，為了慰勞辛苦一天的自己就會選擇在晚上吃得比較豐富。這樣很容易造成晚上攝入過多熱量而造成脂肪形成。所以，儘量要保持營養均衡，不要只吃肉，應該葷素合理搭配。

3、壓力過大導致肥胖

大家都知道如果長時間壓力過大會，造成身體裏面的內分泌紊亂，腎上腺素增高就會導致食慾大開。而且當我們身體裏面新陳代謝的速度變低的時候，攝入的食物熱量就不能被及時的消耗，這時候大量的熱量就會轉化成脂肪在身體裏面堆積起來。這也是導致上班族容易發胖的主要原因，所以上班族們一定要注意調整好自己的心態，可以通過一些緩解壓力的方式讓身心放鬆。

上班族由於工作的性質很容易發胖，所以應該在平時生活和工作中給自己創造一些鍛鍊身體的機會。比如在上下班的路上可以負重徒步行走，還可以在每天洗漱的時候墊墊腳伸伸腰，做一些簡單的腿部訓練，有意識地進行鍛鍊。