很多人喜歡晚睡，到了晚上要睡覺的時候，忽然餓了想吃東西，但是睡前吃東西對身體又不好，這個時候到底是吃還是不吃，下面就為大家介紹幾種可以睡前吃的東西
第1種全麥麪包
在睡前感覺餓的話，吃點全麥麪包是一個很好的選擇，再加上一片吐司搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦，並在那裏轉化為複合胺，這種物質能夠幫助人快速的入眠。
第2種香蕉
香蕉有水果安眠藥之稱，因為香蕉能夠平穩血清素和褪黑素之外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，而且食物的膳食纖維含量高，可以促進排便
第3種燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，還有很多的氧基色胺，葉麥片能夠誘使產生褪黑素，睡前一小碗就能夠起到促進睡眠的效果。
第4種温牛奶
睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會發胖，反而還能夠補充身體裏的鈣
