秋天養生正當時，常吃4種食物，美容養顏，清理毒素，增強抵抗力

蝦的肉質肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老幼皆宜，備受青睞。蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質成分，且其肉質和魚一樣鬆軟，易消化，不失為老年人食用的營養佳品，對健康極有裨益。對於身體虛弱及病後需要調養的人，蝦也是極好的食物，可以補充營養，養護血管，增強抵抗力，能很好地保護心血管系統。

腰果是一種營養豐富的乾果，其中含有熱量較高，含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老；含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。另外，腰果中維生素B1的含量較高，有補充體力、消除疲勞的效果，還能滋肝補腎，滋補身體。

甜瓜是一種比較大眾化的水果，不僅香甜，而且甘甜，比較適合大眾的口味。含有比較多的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿蔔素和維生素B、C等，有消暑清熱，生津解渴，除煩等效果。而且，甜瓜裏的維生素c含量豐富，可以起到美容養顏的作用，且具有排毒消脂、調理腸胃的功效。

熱量低、膳食纖維含量高，100g中含有的熱量僅僅只有30大卡，30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉，草莓的熱量相比蘋果，橙子，香蕉等都低，屬於口味酸甜的低能量水果，適合減肥人羣食用。草莓中含有很多酸性物質，這些物質都具有抗氧化性，所以多吃草莓對皮膚是很好的，不僅可以滋潤皮膚，還可以美白延緩衰老。