抽煙有害健康，這是人盡皆知的事。煙草開始燃燒後，就會釋放出六七十種有害物質，這些有害物質都會有致癌的風險。
比如煙草中的苯並芘就是一個最重要的致癌物。一旦進入人體，就會誘導基因的突變。而且煙草中的尼古丁、一氧化碳、焦油等成分，也嚴重影響着人體的整個健康。
也有人為了自己身體的健康，努力戒煙，但是有調查數據顯示，70%的煙民在戒煙後一週又開始出現了復吸。
因為煙草中的尼古丁具有很強的上癮性，長期抽煙的人大腦已經非常依賴尼古丁了。
煙草中的尼古丁、一氧化碳、焦油對人體都有哪些危害？
尼古丁進入人體後，後刺激大腦分泌多巴胺，就會使人產生興奮的感染，但是保持的時間有限.
如果體內的尼古丁釋放完了，大腦因此也會進入空虛，又會想要繼續補充尼古丁，所以就又再抽一根煙，成癮性就是這樣產生的。
長期的攝入尼古丁會導致心跳加快，血壓也會升高，就會引起中風等心腦血管疾病。
香煙中的一氧化碳含量並不是很高，但是長期抽煙，也會導致一氧化碳和血液中的血紅蛋白結合，導致身體出現缺氧的狀況，造成身體某些組織出現不可逆的損害。
而焦油的危害是非常大，焦油中含有很多種致癌的物質，長期吸入焦油，有可能會引起人體正常細胞發生癌變。
煙癮再大，有3個時間段也儘量剋制，別知道太晚
1.晨起後不要立刻抽煙
很多人在早上剛起牀後就習慣性點上一根煙，雖然這樣做可以補充血液中的尼古丁，讓人立刻精神百倍。
但是剛剛起牀，人體的血液粘稠度還比較高，血液循環比其他時間也慢，身體也還沒有處於完全甦醒的狀態。
這時選擇立馬抽煙，更加加重血液的黏稠度，導致血液流動更加緩慢，加重心血管的負擔，誘發心腦血管疾病，導致人出現頭暈、胸悶等症狀。
2.運動後不要立刻抽煙
運動可以提高身體的新陳代謝，剛運動完身體的細胞需要更多的氧氣進行代謝，這時立馬抽煙，就會影響氧氣與體內物質的結合，煙草中的尼古丁和一氧化碳也會迅速進入到肺部，甚至會影響正常的呼吸。
3.喝酒時不要立刻抽煙
酒精本身就會對肝臟造成損傷，如果這時再抽煙，兩者相加，大量的毒素進入到體內，加重了身體各個組織的負擔。
喝酒時抽煙，黏附在體內的焦油就會溶於酒精當中，從而進入到人體的血液中。這時肝臟代謝酒精的功能，也會受到煙草中有害物質的影響，就會造成人體酒精中毒的可能性。
4.飯後不要立刻抽煙
如果吃飽飯後立馬就抽煙，首先會導致蛋白質和碳酸鹽的分泌被抑制，這樣就會影響食物的消化。
而且抽煙也影響到了腸胃的功能，會導致膽汁分泌不正常，從而引起腹部疼痛。
飯後立馬抽煙還能是煙草中的各個有害物質迅速進入到體內的各個組織，加大了對身體的損傷。
5.熬夜時不要抽煙
如果長時間的熬夜本身就會促進腎上腺素的分泌增加，這時如果再抽煙，對血管的危害更大，會導致血壓上升更快，心率跳動也加快，促進動脈硬化的速度。熬夜加抽煙會給人體帶來雙倍的危害。