“小動作”可益智健腦

老年人做一些操作簡單、方便易行的“小動作”可刺激大腦皮層，對老年痴呆症有一定預防作用。

做做手指操：雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。同時，用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指，刺激各指端。還可用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。

做做小手工：經常利用手做細緻活動，如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等。

適當旋轉頭頸部：在身體可承受的情況下，將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈。

閉眼進行金雞獨立：由於是靠大腦和腿部來平衡，建議老人在家適當練習，注意安全。

多做“梳頭”功：兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下、再由下而上做直線按摩12次；兩手拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

摘編自《廣州日報》

（全文共413字）

來源:福州日報社數字報