面對冬天腿涼、腿疼、腿麻的問題 我們應該怎樣做？

天氣漸冷

不知大家出門有沒有一種

雙腿被凍僵

步子都邁不開的感覺？

腿是人體的交通樞紐

很多血液都要經過腿

雙腿健康，氣血才能通暢

在這麼寒冷的季節

尤其要注意保護好自己的雙腿~

面對冬天腿涼、腿疼、腿麻的問題

我們應該怎樣做？

注意保暖

保暖的時候要穿寬鬆的褲子，緊身褲會影響血液循環。影響了血液循環，氣血不能順暢運行，就會出現一些問題。

避免受涼

冬季有兩個特點，一個是冷，一個是乾燥。一旦受涼，氣血不能運行，就會導致腿衰老變快或者症狀加重。要注意添加衣物，天冷的時候少出去活動。

熱水泡腳

如果下肢循環正常，腿雖然有一些關節問題，如骨質增生，可以選擇晚上用熱水泡腳，這樣能夠促進血液循環，改善很多症狀。但是如果有血管病變，如靜脈曲張，不能泡腳。患有動脈硬化和血管病變的人，泡腳水的温度不宜過高，建議温度控制在38℃以下。

糖尿病病人常常容易麻木，對温度的高低沒有感覺，用熱水泡腳很容易把腳燙壞，尤其應當注意。

除了要做到以上幾點

在飲食上我們也要注意哦~

冬天乾燥且寒冷，飲食要遵循秋冬養陰的原則，儘量吃一些滋陰潤燥的食品。

梨

梨有滋陰潤燥的功能，具有潤燥、消風、鎮咳、止喘、清心降火的作用，可以緩解冬燥。因為天涼，生梨不太適合老人吃，對於脾胃比較弱的人，可以食用冰糖燉梨水。

羊肉

羊肉是一種偏熱的食品，可以補腎、強身、禦寒。

紅薯

冬天吃紅薯對滋陰潤燥有好處，同時還可以使大便順暢。

小雪過後

天氣會越來越冷

希望大家保護好雙腿

無論面對寒風還是雨雪

都能健步如飛~

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【來源：大興區疾病預防控制中心】

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