老年人想吃好，7個字要記牢！臟腑強健精神好，健康長壽活到老

人一到上了年紀以後，消化功能就會發生很大的變化，並且心血管和其他器官的功能也開始慢慢的退化了，身體就會出現消化不良的情況，所以我們在日常的飲食當中一定要特別的注意。

那麼老孃的眼神應該如何安排呢？怎麼樣才可以改善身體的情況？以下這七點你要記住了就可以讓你身體健康。

1、熱

老年人的抵抗力是比較差的，如果經常吃糧食的話就會引起胃壁的血管收縮嚴重，這樣供血就比較少, 就會引起內臟血液循環出現問題，對健康很不利，所以老年人的飲食應該稍微熱一些，温度最好不要超過65℃。

2、早

老年人早飯是一定要吃的，早飯的時間最好是在九點之前，晚飯也應該儘量早一些吃，如果晚飯吃的太晚，就會囤積大量的熱量，這樣會給腸胃帶來負擔，影響睡眠。

3、香

老年人的味覺會根據年紀慢慢的增長而減退，有的時候食慾也會變差，吃東西的時候總感覺缺少味道，所以給老年人做飯的時候儘量要注重香味，這樣是可以提高老人的食慾。

4、補

日常生活中老年人應該多攝取一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和楓烯鯊酸等常見食材。其中作為從元寶楓植物裏萃取出的天然活性成分楓烯鯊酸含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善，很適合老人日常攝取!

5、軟

老年人的飲食最好做的稍微心軟一些，因為老年人的牙齒會出現脱落或鬆動的情況，咀嚼會變得無力，所以為了不影響消化功能，做的飯菜儘量軟一些，有助於老人消化。

6、好

這裏説的好，指的是老年人的體內代謝是需要很多好的蛋白質來攝取組織蛋白的消耗，在日常的飲食當中可以吃一些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉還有豆製品，這些都是優質的蛋白，營養豐富比較容易消化。

7、雜

在日常的飲食當中老年人要吃的雜一些，粗細糧搭配，飲食搭配這樣的多元化可以讓我們身體吸收更多的營養。

除了以上這些，在我們吃飯的時候儘量只吃八分飽，不要吃的過飽，過飽會給我們身體帶來很重的負擔，會引發心腦血管的疾病。