Q:
養生君，你好。我平時吃撐了，就喜歡喝點酸奶促消化。
前陣子，我看到一個説法，説喝酸奶不能促消化，請問這是真的嗎？那吃撐了該怎麼辦呀？
生活中，很多人吃撐了，都會選擇喝杯酸奶來幫助消化。
但事實上，酸奶並不能促消化。
原因很簡單，消化食物，需要滿足兩大條件：一是規律的胃腸蠕動，二是消化酶。
首先，吃得過飽過撐，很容易讓胃腸道陷入不規律的運動。此時喝酸奶，不但難以糾正胃腸的蠕動，還會增加額外的消化負擔。
其次，很多酸奶中，也並未含有幫助腸道消化的消化酶。
就算少部分酸奶中含有消化酶，但當它進入胃中，也會被胃液消滅得乾乾淨淨。
可能有些人要説了：那酸奶中的益生菌，也不能幫助消化嗎？
嗯，真被你説中了。益生菌確實沒有助消化的作用。
它的主要功能，是抑制腸道中的有害菌，調節腸道菌羣平衡，維持腸道生態穩定。
那麼，吃撐了到底該怎麼辦？
其實，按摩促消化是個不錯的選擇，中醫、西醫均贊同。
腹脹時，順時針按摩腹部可促進腸道蠕動，有助於消化和排便。
按摩方向為：右下腹－右上腹－左上腹－左下腹。
此外，平時儘量少久坐，多走動，這對加快胃腸蠕動很有效。
本文配圖均來源於壹圖網。
（養生每日推送）