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對於父母來説，都希望自己的寶寶能健康成長，對於平日裏對孩子的飲食可謂是十分重視，尤其是在孩子長身體的時候。
在孩子成長過程中，多給孩子吃這幾種食物，對於孩子的睡眠有利，還會促進孩子長高。
身高對於孩子的重要性
在當今社會，身高已經成為了一個不可忽視的重要指標，尤其是對於以後找工作和擇偶方面，如果在身高方面有劣勢，那麼肯定是會吃虧的。
隨着人們審美高度的提高，身高的重要性已經逐步引起了越來越多家長的關注，而在影響孩子生長髮育的諸多因素中，飲食則是孩子成長髮育過程必不可少的因素。
因為飲食不僅影響了身高增長所需的影響，甚至在一定程度上還影響着孩子的睡眠質量，進而間接影響了孩子身高的增長進度。
晚上給孩子加這幾種食物，不僅促消化，對身高發育也有好處
1）膳食纖維的食物
在晚上的階段，由於運動量會大大減少，消化不一定能夠及時，這個時候給孩子吃一些膳食纖維，膳食纖維類的食物對於孩子的腸胃消化功能有增強的作用。
像小米粥、燕麥片等五穀雜糧類食物，都能夠促進孩子的消化系統更好地消化食物，只有孩子消化好了，自然才會有一個好的睡眠。
2）香蕉
在眾多水果中，香蕉是大家公認的促消化食物，除此之外，香蕉還能促進人體產生愉悦感，緩解壓力排解負面情緒。
心情愉悦了對孩子的睡眠質量也有好處，睡得好才能長高高，所以家長最後在孩子飯後來根香蕉。
3）牛奶
喝牛奶有助於睡眠，寶媽可以讓寶寶在睡前喝一杯牛奶，牛奶不僅可以促進孩子身體對鈣質的吸收，還會讓寶寶在晚上擁有好的睡眠，助力長成高個子。
睡前飲食要做好
父母都知道飲食對於孩子的重要性，但是並不意味着孩子吃得越多，就可以長得越好。
所以在給孩子準備飲食的時候，一定要注意用對方法，確保孩子獲取到足夠的營養同時，還能不影響其睡眠質量。
不建議給孩子吃夜宵
很多家長認為孩子發育過程中，需要進補營養，所以在臨睡前還給孩子加一頓夜宵。但睡前吃東西，對於孩子的身體並無益處，甚至還會影響其正常的發育。
若要加餐，請在睡前2小時內進行，但這也是僅僅針對那些運動量大、學習較晚的孩子，真的要在夜間加餐，可以將晚餐的時間提前，並控制孩子的進食量，加餐最好在睡前兩個小時前進行。
這是因為有研究表明：晚餐吃得太多或者過晚，會增加很多健康風險。
避免高糖或者油炸食品
睡前加餐，不要給孩子吃甜食，雖然這類食物含糖類高，但是對於孩子來説，很容易引起血糖升高，讓情緒更亢奮，影響睡眠質量。
想要孩子有個好睡眠，晚上吃的食物就要很注意了，儘量避免吃一些難消化和高糖分的食物，而選擇吃一些容易消化和助睡眠的食物，孩子才會發育得好、長得高。