運動方式可謂多種多樣，隨着生活水平以及科技的進步，運動花樣也是越來越多，對於老年人而言散步是最好的運動方式，運動相對安全性高，不像激烈的運動，老年人身體受不了，也容易傷身體。俗話説“飯後百步走，活到九十九”，老人散步的方式也有很多，對於老年人散步我們應該謹記幾點，這樣才能幫助我們更好的鍛鍊身體。
老年人散步有什麼好處
1、老年人散步等於活動腿部，可以保持關節的靈活性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2、適當的走動可以加速血液的循環，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防各種心血管病。
3、散步能夠運動全身的肌肉，加速代謝過程，提高身體免疫力。增強適應能力。
4、對於肥胖的老人還能起到減肥的效果。散步雖然運動比較緩和，但是也能消耗不少的卡路里。
老年人散步謹記這四點
1、找平地散步
路面不平容易絆腳，老年人的平衡能力相對較弱，坑坑窪窪的路面容易摔倒。老年人比較容易出現老年關節炎，這也與不當散步有關係。爬坡或是爬樓梯也可能會導致膝關節負荷過重，加重關節磨損。
2、選擇空氣好的地方散步
城市環境污染已經迫在眉睫，空氣污染也是很嚴重的問題，老年人抵抗力弱，需要多呼吸新鮮空氣，散步時，需氧量高。因此選擇空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益哦。
3、不要揹着手散步
很多的老人喜歡揹着手走路，其實揹着手走路手部沒有得到鍛鍊，也不利於身體放鬆，不能達到最好運動效果。如果遇上有石子，坑窪路面，揹着的手不能迅速調整過來平衡身體，很容易摔倒。散步時要保持正確的姿勢，抬頭、挺胸、擺臂，才能達到全身運動的效果。
4、散步也要適量
散步雖然看上去運動量不大，也不宜走太長的路，容易勞累。但是最好每天都要出門散散步，養成一個長期的好習慣，健康的老年人，運動時出點汗，呼吸順暢，就達到了鍛鍊效果哦。
適當的飯後休息再散步對身體有好處
飯後不要馬上就去散步，應當休息10—15分鐘後再開始散步，才能起到更好的作用。根據自己的身體情況，飯後的散步時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加身體的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。長期堅持，必會有益於健康。
