楠木軒

爸媽都不高,想讓孩子長到180cm,應該怎麼做?

由 舒培榮 發佈於 健康

馬上就要迎來新年了,家長們紛紛拿出看家大招,想“幫”寶寶一把,不過胖大夫在這裏要提醒大家,孩子長得高,靠的是生長激素的分泌。

睡不足、喝奶少、吃太飽、不運動,都會影響孩子分泌生長激素,影響孩子長高!

一號殺手:睡不足

生長激素只在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。

因此睡覺時間充足、睡眠質量高,才能讓激素充分釋放,讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長得高,必須睡好覺。

一般來説——

●新生兒每天要睡14-20小時

●1-3歲為12-14小時

●4-6需要11-12小時

●6-13歲需要9-11小時

●14-17歲需要8-10小時

你家孩子睡飽了沒?

二號殺手:喝奶少

喝牛奶比較多的小孩和沒有喝(或喝奶少)的比起來,平均成年後的身高大概會高出2~5cm。

這是因為牛奶裏面有類胰島生長激素的蛋白,還有其他各式各樣的營養起了作用。

●三歲之前,每天飲奶不宜少於300毫升,身體可獲得15克來自奶品的蛋白質,佔孩子需要的50%左右。家長朋友們要從孩子幼年開始給孩子養成終身飲奶的習慣。;

●市面上的各種品類的牛奶,都不錯,不要選額外加了糖的「風味乳飲料」或奶粉;

●中國人的乳糖不耐受人羣比例較高。由於腸道中缺乏相關的消化酶,喝奶後會出現腸道不適。如果喝奶後肚子會不舒服,別空腹喝奶,可以先從少量試試酸奶、舒化奶,或者奶酪等其它奶製品。

三號殺手:吃太飽

吃太多,一直吃,身體得拼命工作來消化食物,生長激素自然會被冷落,減少分泌。

尤其睡覺前,別讓寶寶貪嘴哦!

而且孩子頻繁吃太飽,不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟,提前停止生長髮育。規律進餐、營養均衡很重要。

四號殺手:不運動

跳繩、慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等户外運動能強化骨骼、幫助拉伸關節。

身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作,能刺激生長激素釋放。

多運動,才能長高高!

另外,有些疾病(如慢性腸胃炎、營養障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等),或者心理狀況不佳(如情緒緊張、焦慮、過度興奮等),也可能會影響孩子身高。

總結下來:

膳食結構合理+睡得好+多運動,再加上每天的好心情

,孩子才能順利長到理想身高。