新華全媒+丨三伏天如何科學養生，聽聽中醫怎麼説

　　新華社長沙7月11日電（記者帥才 姚羽）三伏天到來，多地出現高温天氣，中醫專家提醒，中醫養生講究“冬養三九，夏養三伏”，在三伏天要合理降温，清淡飲食，不要貪涼，不要長期暴露在太陽下，避免發生熱射病。

　　湖南中醫藥大學第一附屬醫院內分泌內科副主任醫師鄒譯嫺表示，三伏天要避免過度食用寒涼的食物，不然會損傷脾胃，可能引發腹痛、腹瀉等問題；長期待在空調房內，寒濕加重，也可能誘發腹痛、腹瀉，還容易使關節和肌肉出現疼痛等症狀。

　　湖南中醫藥大學第一附屬醫院的工作人員為羣眾進行盤龍灸。（資料圖片） 

　　中醫提醒，三伏天首先要合理飲食，以“補氣去火”為原則，可多攝入清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜。老年人、兒童和脾胃功能虛弱者可以食用一些粥來補氣清暑、調理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，避免暴飲暴食，避免過度攝入油膩、辛辣、生冷食物。

　　二是要注意防曬，三伏天陽光強烈，要避免長時間暴曬，減少陽光直射對皮膚的傷害，避免發生中暑。炎熱的天氣容易導致身體脱水，要適時補充足夠的水分，保持身體水分平衡，必要時可飲用淡鹽水，保證體內電解質平衡。

　　三是科學運動，建議避開高温時段，可選擇上午或傍晚進行適度活動，游泳、慢走、太極拳等都是不錯的運動方式。

　　四是在醫生的指導下，科學進行冬病夏治，可根據自己的體質，選擇不同的敷貼藥物，以達到更好的療效。（參與採寫：陳雙）