導語：想必大家對於衰老特別的熟悉，畢竟每個人都需要衰老，這是一種非常正常的生理機制。當然很多人都想緩解這個過程，特別是一些愛美的女性，她們特別討厭自己的皮膚變得衰老，看着皺皺的不好看，於是她們會想盡方法來做一些可以延緩衰老的事情。
可以在平時多吃一些鹼性食物，補充體內的雌性激素，這樣能夠改善膚質，而且還可以延緩衰老的速度。
01體內缺乏雌激素時，會有哪些表現？
皮膚變得粗糙、無光澤
女性衰老最明顯的就是皮膚衰老，皮膚的狀態受到體內雌激素水平的影響，當雌激素分泌減少，皮膚就會變得異常粗糙，而且也沒有光澤，皺紋慢慢爬上臉龐，但是也會出現暗瘡冒痘的現象，這非常影響女性的外在形象。
骨質疏鬆
女性骨骼的形成是將鈣元素吸收到骨骼當中，從而讓骨骼的強度不斷的上升，然而這一個過程也需要雌激素的輔助，當雌激素分泌不足變少的時候，骨骼當中的鈣元素就會逐漸流逝。
甚至出現逆向變化，每年流失量為2%左右，嚴重情況下可以高達71%。雌性激素的不足可能會導致骨骼流失，從而引起骨質疏鬆、骨折等。
睡眠不太好
焦躁、失眠也是身體缺乏雌激素的一個很明顯的表現。一般人出現失眠的情況大多數是因為精神壓力比較大，沒有辦法很好地進入睡眠的狀態。
而有些女性會出現失眠、多夢、焦躁等的問題多數也是因為體內的雌激素的缺乏，導致的肝火旺盛，出現失眠多蒙古的情況。這個時候你最需要做的其實是及時補充雌激素，這樣才能夠將以上的這些現象很好的緩解。
02女人不要太節省，這4種食物要常吃，或可延緩衰老，補充雌激素
1、阿膠
我們都知道經常吃阿膠對女人的身體是有很大好處的，可以幫助卵巢的功能正常運轉，而且對於調節體內的雌性激素也是有很好的效果。而且阿膠是用多種食材製作成的，有很多營養物質和微量元素，經常吃阿膠的女人看起來更加的年輕。
2、黃瓜
黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，是很多愛美人士的飲食必備，黃瓜中含有豐富的維生素E，能夠保護細胞膜免受氧化，起到抗衰老的作用，而且黃瓜中含有一種黃瓜酶的成分，有很強的生物活性，也可以協同抗衰老。
此外，黃瓜中含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸以及豐富的維生素，為皮膚肌肉提供充足的養分，減少皺紋的產生。其所含的果酸能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，從而起到緩解皮膚過敏的情況。
3、黑糖
女人要保養好，黑糖不可或缺，黑糖帶有與眾不同的天然酸性及色素調節成分，能有效調節調控色素代謝過程，特別對於卵巢有很好的保養作用。
黑糖漿帶有大量的營養物質，對皮膚的健康，營養有與眾不同的功效。能補充天然雌激素，促進睾丸排毒，更具女人味！
4、雪蛤
雪蛤屬於滋補類中藥藥材，這類物質中含有豐富的礦物質以及氨基酸維生素，其中還含有豐富的蛋白質，對於滋補身體很有幫助。
女性朋友不妨在生活中適當吃一些，對於美容養顏和補充體內的雌性激素很有幫助。
03除了飲食上要注意，生活上一些細節問題也要注意，比如以下2點
保持良好的情緒
我們常説：笑一笑，十年少，有研究表明，經常開懷大笑，保持興奮的狀態，能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數量。每天樂觀豁達地面對生活，能夠使人充滿正能量，肌膚氣色也會更加紅潤，有光澤，身體也就更加健康，讓人感覺到更加年輕。
保持好睡眠
相信大家都聽説過美容覺，保持充足的睡眠也是變美的關鍵。
充足睡眠能提高皮膚的新陳代謝速率，同時也能給肌膚充足的修復時間。對於美容養顏也有着非常不錯的作用，所以我們要改掉熬夜的壞習慣，才能讓肌膚狀態看上去更好。