長壽和健康是每個人所追求的，也是他們的“目標”，但我們身體的衰老是不可避免的，特別是45歲以後，衰老現象就會越來越明顯。要想健康長壽，就必須在過了這個年齡之後更加註意自己的健康。
45歲以後，遠離六種食物讓你更長壽
1、高鹽食物
過量食用高鹽食物，會增加腎臟和心血管系統的負擔，特別是在45歲以後，身體的各種機能會逐漸惡化，從而增加中風和心血管疾病的發生率，對健康產生不利影響。另外，老年人胃腸機能較弱，食用含鹽多的食物容易導致胃腸疾病，甚至增加胃癌的風險。
2、高脂食物
攝入過多高鹽分的食物會加重腎臟及心血管的負擔，尤其是45歲後，身體各項機能都在逐漸退化，會增加中風以及心血管疾病的發生率，對健康造成不良的影響。
而且老年人的腸胃功能比較弱，經常吃高鹽分的食物容易引起胃腸道疾患，甚至增加胃癌的風險。
3、高糖食品
過了50歲，身體的代謝就會減慢。攝入過多的糖類食物容易使血糖升高。長期食用會導致糖尿病、血脂升高、肥胖、脂肪肝等多種疾病。同時也會導致礦物質缺乏和免疫力下降，這將對你的健康造成極大危害。
4、動物器官
很多老人喜歡吃一些動物性的肝臟來補血。不過，要注意適度。經常食用這些食物，在增加血脂的同時，很容易增加血液中的膽固醇含量，這會對血管的健康造成不良影響。高血壓，動脈硬化和糖尿病的老年人不能吃太多。
5、冰鎮食品
四十五歲後，胃腸功能減退，導致脆弱。如常喝冷飲，吃太冷的食物，胃液分泌就會減少，容易導致腸胃不適，甚至導致心肌梗死或心絞痛。年長者患有心血管疾病時應儘量避免。不論男女，45歲以後，都最好以水果、蔬菜和粗糧為主，同時保證良好的睡眠，每週進行適當的運動，每半年做一次體檢，這樣才能養成習慣，長壽。
6、加工肉類食物
罐頭肉、培根、火腿等都是加工食物，加工肉類中國的亞硝酸物質的成分也不低，是屬於一級致癌物，長期吃的話會誘發癌症。這些食物是經過醃製後加工、熏製製作出來的，加工會產生各種致癌物，研究發現，每天吃50克這類食物的人，你的患癌率會提高，更容易得結腸癌。平時少吃加工食物，多買新鮮食材回來烹飪才是最健康的。
人們想健康長壽，這本是好事，但是一些人卻想“偷懶”，“走捷徑”，妄圖通過吃保健品，甚至是藥品來維持身體健康，卻不改變自己的不良生活習慣，如此一來，吃再多也是白搭！