早上120救護車，就送來一位老大爺，老大爺已經是昏迷不醒啦。
大爺被送入手術室，進行緊急的搶救治療。
醫生給大爺做了腦CT檢查，直接進行開顱手術。
在經過數小時搶救後，因腦出血搶救無效導致死亡。
據瞭解，這位老人姓安，是猝死在家中的馬桶上，被送到醫院的。
我們熟知的著名相聲大師，馬季老師就是在家中的馬桶上突發心臟病死亡的。
那麼，安大爺是什麼原因導致的猝死呢？
今年65歲的安大爺，這些年來身體也沒什麼大毛病，就是一直被高血壓困擾着。
安大爺退休好多年了，平時也用降壓藥控制，沒事的時候，也去樓下的廣場，鍛鍊身體。
這些年血壓控制也算是不錯的了，但是隨着年齡的增長，安大爺經常出現便秘的情狀。
但是附近的了中老年人，很多都有這樣的情況，安大爺也從來都沒有在意。
每次排便都像是一場"階級鬥爭"一樣。
有一天早上，安大爺要送孫子去上學，很早就起來了，直接就去了廁所。
這是都快1個小時了，孩子還等着上學呢，老伴在廚房忙完了。
就去衞生間看看安大爺，怎麼還沒出來，門一推開，安大爺已經沒有了知覺。
老伴嚇得癱坐在地，孫子看見急忙撥打120急救，將老爺子送到醫院。
得知事情的經過，醫生提醒：晨起最忌1件事，用力排便，尤其是老人。
自身的血壓升高，血管的彈性下降，形成動脈硬化。
在排便用力時，腹部壓力增大，導致血液上行，使血壓升高，腦室壓增高。
在二者這共同的作用下，極容易發生腦出血。
特別是患有心腦血管疾病的人，更應該注意注意這樣的危險發生。
高血壓患者，最怕的三件事，最好少做：
1、怕情緒激動
情緒的波動，會使血壓不穩定，人在激動的時候，身體的神經，內分泌的變化很大。
身體分泌的物質，會增加心梗，腦梗的發生。
據估計，情緒激動時，會使收縮壓升高50毫米汞柱，對心腦血管的產生極大的損害。
2、怕暴飲暴食
高血壓的人不僅要控制油鹽的攝入，也要避免暴飲暴食。
吃的食物過多，患者的腸胃很難消化，給消化系統帶來壓力。
就出出現胸悶等不良的現象，增加心臟病，血管疾病的風險。
3、煙酒過度
有些人很難戒掉煙酒，但是一定要控制其攝入量。
研究發現，一支煙可使人體的收縮壓升高20毫米汞柱，吸煙也會損傷血管的健康，加速血管堵塞的發生。
當攝入酒精超過30毫升的時候，使神經緊張度升高，血管痙攣，從而導致血壓急劇升高。
除了血壓的控制，隨着年齡的增長，人體的有益菌的數量逐年的減少，腸道的蠕動，身體的代謝減慢。
所以，多數的中老年人，都會出現便秘的症狀，也便秘也增加高血壓，糖尿病等併發症的風險。
醫生忠告，做好這4點，更有助於預防腦出血！
一、嚴格控制血壓
不管是新發現的，還是長期的高血壓病患者，都要嚴格的控制血壓，不要抱有太多僥倖的心理，因為高血壓就像一個“定時炸彈”，突然性的升高之後，就會引爆腦血管，造成腦出血。
為此，平時一定要定期監測血壓，規律的服用降壓藥，降血壓到正常水平，切忌隨意更換降壓藥或者停用降壓藥，短期血壓的波動危害更大。
二、堅持補充α-亞麻酸
食物來源：蘇子油、核桃油等
α-亞麻酸是人們嚴重缺乏的營養素之一，必須從食物中獲取，有降低血壓、預防血栓等功效。
但是，富含α-亞麻酸的食物並不多，主要有蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油中含量比較豐富，α-亞麻酸在66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。
研究顯示，α-亞麻酸可降低內皮素進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能，進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。
並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。
每日可將5ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，或淋湯、拌菜也可以。
三、禁止煙酒攝入
酒精會導致血壓升高和抗高血壓藥物的作用，從而加重病情。另外，長期飲酒容易導致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血壓突然升高，則很可能引起腦溢血。
此外，煙霧中含有3000多種有害化學物質，可加重血管收縮，增加血壓。一旦過量，就會加速腦溢血的發生。
所以，煙酒是腦血管的大敵，平時一定要減少攝入的機會。
四、不要過於用力
尤其是在早起和排便時，更需要注意，早起之後，我們的身體是從睡眠的狀態轉化到清醒的狀態，身體的各項機能還沒有完全恢復，如果過於使勁的話，就極易導致血壓在短時間內上升，引起大腦充血，造成血管崩盤的現象，增加腦溢血的風險。
特別是患有便秘的老人，平常要注意飲食和運動，多吃些富含膳食纖維的食物，以減少便秘的現象。
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