菠菜具有獨特的風味，有些孩子不喜歡它，但是菠菜的鈣含量很高。如果我們的父母希望孩子多吃菠菜，那麼他們實際上可以使它變得非常美味。這樣，孩子們喜歡吃菠菜，可以幫助他們的身體補充鈣。
薺菜是農村地區非常常見的野菜。薺菜除了美味外，它的鈣含量非常高，是牛奶的4倍之多。據瞭解，薺菜的鈣含量每100克鈣420毫克。其實薺菜不僅鈣含量很高，其它營養元素的含量也很高，經常吃有益於健康。尤其是女性更適合食用。
灰灰菜是老一輩人最喜歡的野菜之一，不灰灰菜的鈣含量也很高，每100g灰灰蔬菜中的鈣含量約為209mg，經常食用，可以促進骨骼的生長髮育，對骨損傷的癒合有很好的效果。
刺兒菜，它具有豐富的嫩苗營養價值。據説每100克含有216毫克鈣質。常吃刺兒菜的好處有許多種。比如説具有涼血，祛瘀，消腫的藥用價值。
