讓孩子長高的秘密！做到這三點，助力孩子身高

寶寶的身高70%是遺傳基因決定的，但是還有30%是後天的因素來決定的，所以説，生活中也不乏可見，有的父母都是中等個，可是孩子卻高於父母雙方的情況發生。現在的孩子，吃穿玩樂都是最好的，去幼兒園大班看看，高的都感覺跟小學生似的。但是每個班級裏也都會存在個子最矮的，那麼，怎樣才能讓孩子擺脱“身材矮小”的魔咒呢？尤其是父母身高都不理想的家長，更應該注意孩子身高增長。

一、判定孩子生長緩慢的標準

有兩種情況，可以用來輕鬆的判斷孩子的生長髮育是否遲緩。

1、每年測量生長速率

可以選擇在每一年的生日那天記錄孩子的身高，通過與去年的值進行對比，得出的差值即為生長速率，如果這個值低於相應年齡兒童的正常速率，則為生長遲緩。一般情況下，如果兩歲以內每年增長值低於七釐米；三歲到青春期之前，每年增長低於五釐米；青春期之後每年增長低於六釐米，即為生長遲緩，需要早點去醫院檢查，提早進行人工干預。

2、對照兒童身高指標表

對於兒童身高有一張指標表，上面標明不同年齡不同性別的孩子，平均身高是多少，低於多少即為矮小，通過這個表可以一目瞭然的觀察孩子的身高水平。

二、科學助力孩子長高

通常情況下，孩子在春天是個猛長期，除了春季，其他季節也不能忽略。

1、飲食均衡，全面豐富

想要孩子長得好，營養必須得跟上，所以飲食均衡全面，種類豐富很重要。其實。蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種維生素、礦物質，哪個缺少了都會影響身體營養的吸收，每天的飲食都要有米麪、肉蛋奶、豆製品以及牛奶，新鮮水果、綠葉蔬菜，以及每天一小把堅果。其中，牛奶對於孩子身高的增長，起到不可忽視的作用，所以家長們一定要重視給予孩子牛奶的補充。

2、保障充足的睡眠

促進孩子身高增長的生長激素，只有在夜裏孩子睡着後才能分泌的更多，所以説睡眠對孩子的身高增長起着很重要的作用。小寶寶自不必説，每天大部分的時間都是睡覺，但是孩子長大後，有的精力旺盛，特別不喜歡睡覺。一般情況下，3至6歲的孩子每天睡10至12小時左右，小學生要至少保證10小時的睡眠，初中生9至10小時左右，只有這樣才能保證孩子正常生長。另外，孩子的入睡時間不要太晚，才能保證在夜裏2時到4時能夠進入深度睡眠。

3、多進行户外運動

一方面户外運動可以有效進行“日光浴”，促使人體內對維生素D的轉化，另一方面，户外運動可以促進骨骼更好生長髮育。每天儘量保證孩子有半小時到一小時的户外運動時間。不過，要注意孩子的運動方式不要過於劇烈，常見的有拍球、散步、奔跑、跳一跳等，再大點可以選擇跳繩。