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45歲更年期是一道坎,專家建議:以下3種維生素多往嘴裏塞

由 泉亮霞 發佈於 健康

其實相對於男性來説,女性的衰老要更快一些,女性在45歲的時候,可能已經出現了更年期的一些症狀,雖然説這個年齡可能還沒有到真正的更年期,但是對於很多女性來説,卵巢功能已經開始衰退了,而且雌激素的分泌也會越來越少,身體的各種機能都會變得下降,所以這個時候一定要嘗試吃維生素,讓身體可以很好的度過這個時期,今天出來讓大家瞭解一下,女性在45歲之後都應該補充哪些營養?
1、葉酸
這是一種重要的營養素,其實也是維生素b9,除了孕婦應該補充之外,中老年朋友更應該補充葉酸,葉酸對於人體的新陳代謝可是有着至關重要的作用,如果身體缺乏了葉酸,那很有可能會導致神經功能出現問題,血管可能也會不健康,所以説葉酸的補充也是很重要的。
2、維生素d
到了45歲之後女性可能會缺鈣,更年期的女性更有骨質疏鬆的風險,而維生素d有利於提高鈣的吸收,所以平時想要補鈣的話,一定要注意維生素d的輔助作用。
3、維生素c
隨着人的年齡偏大,人的容顏也會衰老的更快,而維生素c可以參與膠原蛋白的生成,有抗氧化的作用,對女性來説還可以很好的抗衰老,所以説一定要注意適當的補充維生素c,當然,如果經濟條件允許的話,也可以吃一些比較滋補的食物,對於身體也是很有好處的。
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