中醫養生——春季養生保健知識大全

健康養生是很多人較為注重的問題，由於健康養生是調理身體，也是改善人體的亞健康狀態，而健康是大家每一個人都不能丟掉的東西，因而每一個人都應當重視日常的健康養生。下邊我們一起來看一下中醫春季養生保健常識。

養陽

春夏季節是自然界温度升高、陽氣慢慢旺盛之時，這時健康養生宜側重於養陽才可以適應季節變化。依據春天人體陽氣生髮的特點，可挑選平補和清補飲食，如採用温性食物進補。平補的飲食合適於平常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發病，飲食上可選用蜂蜜治療法，將蜂蜜隔水蒸熟於餐前空腹吃用，每日200ml，分3次服食;或用牛乳250毫升，燒開後加入蜂蜜50克，白芨6克，均勻後食用。這種均有養陰益胃之作用。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。

養腦

春季，肝陽上亢的人易頭疼、暈眩，這就是祖國醫藥學常説“春氣者諸病在頭”的緣故。其飲食預防方式 是，每日吃蘋果或桔子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。此外，還能用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

養脾

祖國醫藥學還覺得：“春日宜省酸增甘，以養性子。”這是由於春天為肝火旺之時，肝火旺會危害到脾，因此春天易發生脾胃虛弱之病，而多吃怪味食物會使肝陽偏亢，故春天飲食調養宜選辛、甘温之品，忌酸澀，應多服用蔬菜及其山野菜等。

養胃

飲食應該防止攝入含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因所述食物有較強的刺激胃液分泌的功效，也易產生氣體造成 腹脹，提升胃腸壓力。飲食宜口味淡，易於消化。

養腎

春季氣侯舒服，是腎臟功能不佳病人養腎與調理的最佳時機，這時服食補腎秘方與健腎養生藥膳，對腎臟功能危害前期的功效較高，病人要留意春天日常生活調理，飲食以口味淡甘味為主導。可食口味淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、絲瓜及甜瓜等。

養氣

慢性急性支氣管炎易在春天發病。春天陽氣升發，人體之陽氣亦隨着而升發，為扶持陽氣，在飲食上應當留意，能常期服用葱、荽、豉、棗、芪等，也要多吃具備祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有利於緩解病症。

養熱

初春時節氣侯仍很冷，嚴寒刺激甲狀腺，可造成作用亢進，消耗熱量使人體體力和抵抗能力變弱。另一方面，人體為了更好地禦寒也必須消耗熱量來平穩基礎體温。因此初春期內的飲食組成應以高熱量食物為主導。除穀物產品外，還可採用糯米產品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及其時補充能量。

解困

如能在飲食上留意調理，也可以消除“春乏”。理想化的飲食分配是：早飯攝入的熱量數最多，中餐館其次，晚飯至少。常吃含鉀豐富多彩的新鮮水果和水果汁也有利於消除“春乏”，因鉀有利於保持細胞水分，鉀缺乏的時候會讓人覺得無力，也會危害專注力的集中，葡萄乾、香蕉、蘋果都含有鉀。

防病

春季氣侯由寒回暖，細菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵犯人體而發病。在飲食上應該攝入充足的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，含有維生素C，具備抗病毒治療功效;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，含有維生素A，具備維護和提高呼吸道黏膜和發聲器官上皮細胞的功能;含有維生素E的食物也應服用，以提升人體免疫功能，如芝麻、青色捲心菜、花菜等。

中醫春季養生保健常見問題

1、禦寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冷凍蟲伏，人體基礎代謝相對減緩，免疫力下降，非常容易得病，也尤其非常容易損陽氣，春季養生保健別急着減衣服褲子。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是重要

春季養生保健的飲食基本準則應該是以“藏熱量”為主導，因而，春天宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜採用甘辛、温性口味淡爽口的食物，禁吃油膩、生冷食物、酸澀、粘硬和大辛熱門之品，避免助熱生火。

3、鍛鍊健身運動很重要

春季養生保健運動鍛鍊是十分關鍵的一部分，性命取決於健身運動。動不動養形，活則血液。有規律性的主題活動，適度的健身運動，它是自古以來長壽的秘訣。但是“動”有積極、處於被動之分，為融入春天之發火，當以積極健身運動，堅持不懈為關鍵。

4、精神調養很有利

春季養生保健精神調養十分有利，除維持精神上的清靜之外，在神藏於內時也要學好立即調護消極情緒，當處在緊張、激動、焦慮、抑鬱等情況時，應儘快恢復心理平靜。