多吃6種食物安眠補腦，堅持1個月，整個人的精神面貌都會好轉

身處在這個高壓力，快節奏的時代裏，人們面對的壓力很大，導致自己經常處於失眠的狀態，長時間的睡眠不足，會使自己的身體內分泌紊亂，降低自己的免疫力和抵抗力，從而導致一些疾病的發生，危害自己的身體健康。所以説一定要注意自己的睡眠，可以食用一些促睡眠的食物，改善自己的睡眠。

第一種温牛奶：牛奶含有促進睡眠的色氨酸，對於經常失眠的人，就可以多飲用牛奶，對改善睡眠非常有幫助。

第二種富含蛋白質的食物：在生活中，像一些雞肉，牛肉，芝麻，大豆和燕麥都是蛋白質和色氨酸的良好來源，失眠的人就可以多吃些蛋白質的食物，有利於促進自己的睡眠。

第三種富含鉀的食物：鉀是幫助放鬆肌肉的重要元素，自己體內有足夠鉀水平的人，更容易入睡並且有更長時間的深度睡眠。像一些富含鉀的食物包括香蕉，土豆，李子，向日葵種子。

第四種富含鎂的食物：補充鎂可以幫助治療失眠和睡眠相關的問題，富含鎂的食物包括菠菜，甘藍，深綠色蔬菜，燕麥片，杏仁和核桃等，多食用有利於促進自己的睡眠。

第五種富含褪黑激素的食物：褪黑激素是一種天然激素，可調節人體的睡眠週期或晝夜節律，體內擁有充足的褪黑色素，有利於促進睡眠。在生活中，像一些含有褪黑激素的食物包括核桃，番茄，杏仁和覆盆子，對於經常失眠的人就可以多食用這些食物，有利於促進自己的睡眠。

第六種舒緩涼茶，喝無咖啡因的茶可以幫助睡眠，洋甘菊茶可以讓人平靜，薄荷茶可以緩解胃部不適。經常失眠的人，睡前喝一杯舒緩的茶，可以改善自己的失眠。