我們身體機能的正常運轉，是離不開營養元素的輔助的，我們都知道維生素是人體所必需的一種物質，每一種元素都會給身體帶來一些好處。維生素C就是大家比較熟悉的一種，補充充足的情況下，可以保護肌膚，提高抵抗力，延緩衰老。那麼當身體中缺少維生素C時會有什麼變化？吃得越多就越好嗎？
當身體中維生素C不足的時候，就會容易疲勞，若是不及時補充的話，皮膚上就會出現斑點，牙齦腫痛，四肢無力，嚴重的情況下就會有出血現象。我們每天都需要攝入新鮮的蔬菜和水果，其實很多當中都含有豐富的維生素C。例如西紅柿、棗子、草莓等等，每天吃500克的蔬菜和200克的水果，身體對維生素C的需求就基本得到滿足了。
有人説經常吃維生素C，可以延緩衰老，可以增強抵抗力，可以抗氧化，所以一些人就養成了每天吃維生素C的習慣，那麼真的是吃得越多對身體就越好嗎？
維生素C吃得太多會怎麼樣？
維生素C對人體的重要性是不可否認的，也是人體不可缺少的一種物質，身體缺少這種物質，確實容易給身體帶來一些傷害，所以適當的補充是有必要的。但是不能補充過量，否則就很容易產生結石。很多人為了方便，會直接買維生素C片來吃，雖然説也能起到一些效果，但是卻不太容易被人體所吸收。其實我們每天正常的攝入水果和蔬菜，維生素C就能得到滿足，並且也很容易被人體所吸收，有助於健康。
維生素C有着抗氧化的作用，可以延緩衰老，讓你變得更加年輕態，所以女性適當的補充維生素C，可以保護肌膚。但是女性要知道，適當的補充是沒有什麼問題的，但是吃得太多，反而會影響女性懷孕，還會降低受孕幾率。若是懷孕的女性吃得太多，對胎兒的發育也是相當不利的。所以一定要注意控制攝入的量。
我們每天進食之後，都需要腸胃來進行消化和吸收，一旦受到刺激，就會給身體帶來許多的不適。雖然説維生素C是一種對人體有益的物質，但是吃得太多，就會刺激腸胃，也會帶來不好的影響，久而久之，消化和吸收的能力還會變弱，所以一定要注意。
人一天補充多少維生素C比較好？
正常情況下，人們每天攝入的量應該在60毫克以上，但是我們每天吃的食物當中所含有的維生素C已經超過了40毫克，所以適當的攝入新鮮的蔬菜和水果，維生素C的量就已經足夠了。但是一些人平時不喜歡吃蔬菜和水果，維生素C的含量就會比較低，這種情況下就要有意的去多吃一些蔬菜和水果了。
其實，大家完全沒有必要刻意的去補充維生素C，只要平時多吃一些蔬菜和水果，維生素C的含量就可以得到滿足。但是一定要吃新鮮的，如果是蔬菜和水果已經放置了太久，那麼最好不要吃了。合理的飲食，才能讓營養補充充足，身體也會更加健康。