注意！今天開始，持續10天

本文轉自【江西發佈】；

今天，

我們迎來末伏。

末伏為8月15日至24日

超長40天的三伏天就快過去了，

可氣温卻絲毫沒有降低，

大家要注意防暑！

進入末伏，切忌猛吹空調、過度吃冷飲，應起居有節、適量運動，預防感冒。

飲食應以滋陰清熱、潤燥健脾為主，可多吃百合、梨等食物；

那麼，

末伏還會繼續熱嗎？

答案是肯定的

據@中國天氣 氣象分析師石妍介紹，在副熱帶高壓的強勢控制之下，末伏期間，四川盆地至江淮、江南等地的高温天氣仍將持續。預計未來10天，江淮、江漢、江南、四川盆地等地高温日數可達7至10天。

預計8月15日白天，新疆吐魯番盆地和南疆盆地、陝西中南部、山西南部、河北中南部、北京、山東南部、河南、安徽、江蘇、上海、湖北、湖南、江西、浙江、福建、四川中東部、重慶、貴州東部、廣西北部、廣東北部等地最高氣温將有35～39℃，其中，四川東部、重慶中西部、陝西南部、河南東南部、安徽中南部、江蘇南部、湖北東南部和西北部、湖南北部、江西東北部、浙江中北部以及新疆吐魯番盆地等地的部分地區最高氣温可達40℃以上。

防禦指南：

1.有關部門和單位按照職責採取防暑降温應急措施；

2.停止户外露天作業（除特殊行業外）；

3.對老、弱、病、幼人羣採取保護措施；

4.有關部門和單位要特別注意防火。

截至今天12時25分

我省已連發86條高温預警

不要大意

注意降温防暑！

預防末伏中暑 這些事情要注意！

宜喝粥飲茶 多吃蔬果

多喝粥：在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯：當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶：研究人員對炎熱天喝温茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，温茶能降低皮膚温度1℃~2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高温作業者，如能在温茶中適當加點鹽，更可彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

多吃蔬菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉炒着吃。

多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高温和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

這些事情少做：午睡太久、空調温度設過低

喝太多飲料：果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應喝白開水或淡鹽（糖）開水。

口渴後狂飲：勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

中午時分外出：太陽短波輻射最強烈的時間是上午10時~下午3時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為宜。

過量飲酒：人體在夏季受氣温影響極易積蓄濕熱，而濕熱過盛又是誘發中暑的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

飲食過於清淡：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

午睡時間過長：午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

受熱後“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動歸來，總喜歡不是開足空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。另外，室內外温差不宜太大，使用空調時室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24℃以下。

經常熬夜：生活起居要規律，保證充分的睡眠是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和風扇下。出門還要隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。

來源：江西發佈綜合中國天氣、人民日報、央視新聞