長胖除了大吃大喝不運動，還有可能是這個原因！

很多人，平時胡吃海喝，這樣容易造成身體受到影響，而且還會造成肥胖，大家必須要注意肥胖的因素，肥胖跟大吃大喝不運動有很大的關係，但是除了這種因素之外跟腸內毒素堆積也有關係，大家必須要注意合理的進行調整，避免毒素堆積，這樣更有利於身心健康。

概念：生存在人的腸道里的大量細菌構成的集體，就叫做腸道菌羣。

腸道菌羣並不是人與生俱來的。胎兒在子宮裏是處於無菌狀態的，但胎兒出生後，伴隨第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴輔食，腸道菌羣的始祖們，也隨着食物、空氣、水進入腸道並安營紮寨，不斷壯大隊伍，擴充地盤，最終形成穩定的菌羣構成。

想想是否曾經經歷過這樣的問題：到了一個新地方，飯後拉肚子的只有你，當地人都沒有問題；吃了路邊攤拉肚子；嚐了新的菜系拉肚子；從國外（發達國家）剛回國時，吃東西容易拉肚子。

這是因為在不同的生活環境，如國內、國外，乃至地球兩極，人的腸道菌羣都是不一樣的。國內細菌相對較多，國外（發達國家）少一些，而南北極就更少了。

腸道菌羣構成複雜，細菌種類繁多，但還是能劃分為三種類型。共生菌羣、條件致病菌羣、致病菌羣

如何建立良好的腸道菌羣系統

1. 保護腸道菌羣，平衡膳食

多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，既餵飽了腸道菌羣，也能為身體提供多種維生素和微量元素；而長期大魚大肉、高熱高脂飲食，既不利於腸道菌羣生長，也增加自身罹患三高的風險。

2. 規律作息和飲食

腸道菌羣在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜。很多年輕人起居不規律，動輒熬夜通宵；飲食不規律，飢一頓飽一頓，喜嘗新鮮事物；長期下來，腸道菌羣勢必失調，引發多種疾病。

3. 可適度進補

多進食一些富含益生菌的發酵食物，比如酸奶、豆製品，相當於把益生菌吃進去，在一定程度上也能壯大腸道共生菌羣的隊伍。

4.切勿濫用抗生素

長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會將共生菌和致病菌同時殺掉，對腸道菌羣造成嚴重影響，破壞腸道菌羣平衡。因此，必須遵照醫囑，按量使用。

腸胃是人體健康的晴雨表，保護腸胃功能非常重要，大家必須要注意身心的調理方式，而且也要注意合理的進行飲食，有效的進行運動，當心自己身體受到影響。平時大家需要注意建立好腸道菌羣，當心自己身體受到影響，並且在日常生活中要注意身心的調養方法。