常言道“一日之計在於晨”，作為三餐之首，早餐對於我們的重要性不言而喻。尤其是像上了年紀的中老年人來説，把早餐吃好、吃飽，對身體也有一定的好處。
隨着天氣漸漸變熱，不少中老年人都喜歡一大早出去鍛鍊，之後順便在早餐攤上吃點油條、米粥，美味又解饞。但其實經常吃油條這類高温油炸食物，會給身體增加很多額外的負擔。
今天就給大家介紹3款早餐，都是適合中老年人吃的鹼性食物，營養充足不上火。，一起來看看吧。
1、黑豆
對於中老年人來説，隨着年紀的增長，身體的吸收和消化能力也在慢慢下降。此時就更要注重體內營養的補充，平時可以多吃點黑豆，保證體內的酸鹼平衡。作為“豆中之王”，黑豆最常見的吃法就是磨成豆漿粉飲用，好喝更好吸收。
不過現在生活節奏快，三川歸黑豆漿粉的出現或許更能滿足我們對於營養黑豆漿的需求。它是由現代的研磨工藝將黑豆磨製成細粉狀，粉質細膩順滑沒有顆粒感，再加上黑米的加持，好喝的同時營養補充的也更加完善。
三川歸黑豆漿粉中沒有其他多餘的添加，單一的食材再加上原始的製作工藝只為給你最純粹的享受。獨立的小袋包裝，密封性更強，乾淨衞生的同時也更耐儲放，小小的一袋就是一頓的量，香醇濃郁好吸收，好吃不浪費！
2、蓮藕
從古至今，蓮藕都被當做一種滋補佳品而受到了大眾的青睞。而現在正是吃蓮藕的好時期，特別是對於身體素質較為虛弱的中老年人來説，適當補充一些蓮藕對身體益處很多。而奇亞籽堅果藕粉羹就是以蓮藕為主要食材的一種沖泡飲品。
除了新鮮細膩的藕粉之外，奇亞籽堅果藕粉羹中還含有紅棗、巴旦木等多種堅果穀物製品，其營養程度顯而易見，奇亞籽的加入更是為藕粉增添了一絲別樣的口感。入口綿密爽滑有嚼勁，滿滿營養吃得到。
而且奇亞籽堅果藕粉羹的沖泡操作非常簡單，取5-6勺藕粉放入碗或者杯中，加入沸水快速攪拌均勻即可。不管是當做早餐還是解饞零食都非常合適。夏季炎熱易上火，中老年人經常喝奇亞籽堅果藕粉羹還能有效清熱，維持體內的酸鹼平衡。
3、紅棗
香甜軟糯的大紅棗，好吃解饞同時也富含多種營養物質，如果中老年人可以每天吃兩三顆紅棗，對身體各項機能都會有一定的益處。不過紅棗的皮有點生澀，直接吃不太容易被消化，不妨試試這款七度方益顏糕。
它是以紅棗為主要食材，搭配紅豆、花生、枸杞等多種常見的滋補佳品而成，純食材的組合好吃解饞又不會給身體增加額外的負擔，重要的是還能給身體補充多種不同營養。
七度方益顏糕吃起來香香甜甜的，不過裏面可沒有添加白砂糖和紅糖，它的甜度都是由木糖醇進行調和，熱量更低，減膩不減甜，更適合中老年人。打開蓋子就可以直接吃，軟糯綿密有嚼勁，入嘴還有沙沙的觸感，一口一個吃出滿滿的活力！
唯有愛與美食不可辜負，建議中老年人們早餐少吃油條米粥，多吃這3種鹼性美食，酸鹼平衡補營養，活力滿滿身體棒！