骨質疏鬆的“加速器”被發現,並非小米,提醒:“2黑”儘量少吃
近些年來,骨質疏鬆人羣越來越多,很多人就覺得年齡是致使骨質疏鬆的加速器,其實不是,雖説年齡是不可抗拒的一個重要原因,但是後來經調查並非如此。現在越來越多的年輕人也開始被骨質疏鬆找上門,骨質疏鬆這一慢性病,不只是年齡的因素,平時還有很多因素都會影響骨質。
骨質疏鬆從什麼時候頻繁出現
其實在前期,骨質疏鬆是基本不會有任何明顯症狀的,因此不易被發現,這也是骨質疏鬆患者人數逐年上升的原因之一,但並不是不能被察覺。
因為我們人體到了一定年齡,骨質就會逐漸流失,這是不可逆轉的。在這段時間裏,平時一些不好的飲食習慣就會刺激到骨質的流失。想要避免這一情況,我們從35歲後就要注意飲食問題。
案例分享:
山東菏澤的王先生是一名中學老師,今年52歲了。雖然王先生年齡比較大了,但是平時王先生的教課指標比較好,所以學校還是委以重任。最近幾天,王先生教課的時候總是覺得沒有精神,渾身也使不上力氣,為了不耽誤孩子們的課程,王先生趕忙趁週末去醫院做了個全身檢查,結果發現,原來是自己患上了骨質疏鬆。得知這一結果,王先生很是鬱悶,他覺得按照自己的年齡,不可能會患上骨質疏鬆,他百思不得其解,想到之前聽朋友説小米能夠加速骨質疏鬆,難道是自己常吃小米的原因嗎?
骨質疏鬆的“加速器”被發現,並非小米
醫生解釋:一些人覺得吃小米能夠加快骨質疏鬆來臨,因為其中的磷元素含量很高,經常吃對於自身骨質穩固沒有好處,其實這種説法沒有依據。因為磷元素進入體內會被機體消耗分解,一旦消耗完磷元素後,身體對鈣的吸收就會恢復,因此説骨質疏鬆的加速器並非小米。
提醒:“2黑”儘量少吃
1.黑豆
黑豆所含的蛋白質含量很高,但是身體攝入過多蛋白質就容易影響到骨骼的健康,因為蛋白質進入人體後會分解產生大量的酸性物質。這時就會打破身體的酸鹼度平衡,為了維持穩定,就需要骨骼中的鈣質出來完成中和,導致鈣質量減少,形成骨鈣流失的現象。
2.黑糖
骨質疏鬆患者不能經常吃糖,因為骨質疏鬆很大原因就是缺鈣。如果常吃糖的話,就很容易影響機體對鈣的吸收,這時就會導致骨質疏鬆症狀加重,或者是誘發骨質疏鬆,因此,平時少吃黑糖這種糖分高的食物。
平時生活中,如何預防骨質疏鬆?
如果想養骨,可以選擇食用一種骨骼營養素,作用不僅僅是補鈣,它可以給骨骼提供更全面的營養,比如鈣、維生素D、維生素E等。補充鈣質是生產新骨,修復骨膜,增強軟骨,提高骨密度的關鍵。另外補充維生素D,可以促進鈣的吸收,讓骨骼上可以沉積更多的鈣元素,提高骨骼的強度。同時補充維生素E,可以提高骨骼的抗氧化能力,延緩骨骼衰老。