飯後是養生“黃金期”!想健康長壽，不要馬上做3件事，最好聽話

民以食為天，我們每天都得吃飯，我們每天需要保證規律，均衡的飲食，獲得人體需要的營養物質，幫助維持身體的健康狀態。

但很多人在飲食上不加以節制，會把自己吃的特別撐，特別飽，那今天我就給他談談飯後需要注意的幾點事情。

1.飯後切忌:鬆一鬆褲腰帶

很多人吃飽飯後喜歡把皮帶鬆一鬆，或者鬆鬆褲腰帶，讓自己的肚皮舒服一點，但這一個動作卻對我們身體極為不利。

我們飯後松褲腰帶的人基本上都處於吃得過飽的狀態，這個時候褲腰帶鬆開，腹腔內的壓力就很可能突然下降，導致消化道的支持作用減弱，消化和韌帶的負荷增加，從而加劇了腸道蠕動或者產生紊亂。

這樣的話，它既影響了我們食物的消化，還使人產生腹脹腹痛的感覺，甚至會造成胃下垂等等疾病，最好的解決方法就是建議朋友們一次不要吃的太飽!學會對食物的節制。

2.常聽説飯後百步走，活到99是真的?

我們經常聽到大家説飯後走一走，活到99，但其實走路散步，我們是建議大家在飯後半小時左右。

若立即長時間行走，會延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良，至於想要跑步，騎車等低強度運動，最好建議在飯後一小時!

3.飯後馬上洗澡，這樣好嗎?

飯後立馬洗澡，體表的血液流量會增加，而腸胃的血流量會相應減少，容易造成消化液分泌減少，消弱消化功能導致消化功能不良，還容易在冷水和熱水的刺激下增加心腦血管疾病的發病風險，所以，我們建議大家在飯後一小時洗澡。

飯後一小時到底該幹嘛呢?

那上面聊了很多很多人就會問，那飯後我到底要幹什麼呢?

在這裏給大家一個建議飯後一小時內我們儘量的陪家人聊聊天，看看電視，保持心情愉悦，或者是看看書學習學習，因為健康跟我們的心理有極大的關係當我們保持一個積極向上，樂觀的心態的時候，很多疾病都會離我們遠去。

其實健康看似很難，但其實健康也很簡單，它就在我們生活中的點點滴滴的小事，所以我們每一個很小很小的習慣，久而久之，都是會讓我們擁有一個健康身體的一塊基石。朋友們，讓我們從今天開始養成正確的良好的生活方式吧!我是營養師孫小寶，關注我帶你瞭解不一樣的健康思維和理念。