每天晚上堅持吃三種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好處多多！

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

魔芋這一種食材，其中含有豐富的膳食纖維，能夠起到減肥的效果，而且攝入魔芋之後，魔芋在腸胃內部，能夠迅速吸水膨脹，給人一種飽腹感，減少高熱量食物的攝入。

桂圓中含有豐富的維生素和一些微量元素，它可以改善血脂，讓血管變得更加通透。桂圓中的糖分比較高，它能夠被人體很快地吸收和利用，起到補血養氣的作用。對女性來説補充鐵元素和維生素b2是非常重要的，能夠幫助子宮排出淤血和毒素，可以排毒抗衰，增強體質。

梨是我們生活中常吃的一種水果，含有豐富的果膠，葡萄糖，蛋白質等營養物質；有助於消化，達到通便的效果。還含有鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等元素，有助於提高抵抗力。常食可補充人體的營養。還可刺激腸管，能促進排泄，消除便秘。還有助於補充人體微量元素，同時也有助於美容。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！