秋季換季到了，很多女性最煩惱的問題就是皮膚乾燥起皮，除了用一些昂貴的護膚品意外，再多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
蘆筍是世界十大名菜之一，在國際上有“蔬菜之王”之稱，由此可知蘆筍價值很高，含有豐富的多種維生素，葉酸，微量元素，可為人體補充營養，增強體質。蘆筍還有着刮油的作用，可起到減肥瘦身的功效，幫助身體排出垃圾毒素，還能清新口腔。
霸王花含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。能促進消化液分泌，可以增加食慾，促進身體對食物的消化與吸收。霸王花還能夠促進我們脂肪新陳代謝，而且對經血裏含有血塊的經痛有緩和作用；
泡在鹽水中的菠蘿是可以過夜的，但是，菠蘿放在鹽水裏面泡一晚上，可能會影響口感。鹽水本身具有消毒的能力，只要菠蘿沒有酒味，顏色不是褐色，味道也沒有異常就可以吃，不過還是建議新鮮食用較好，以免變質導致身體的不適。菠蘿的表皮是黃黃的，那些菠蘿釘是黑色的。切開它就可以看見黃嫩嫩的果肉，果汁也是黃黃的，十分誘人。吃菠蘿時先把菠蘿去皮切成片，然後放在淡鹽水裏浸泡30分鐘，再用涼開水浸洗，去掉鹹味再食用。