最近，全國多地迎來了2020年入冬以來最強的一次寒潮天氣，多數地方都下起了大雪。温度如此嚴寒的時候，在飲食上自然也會有所調整。只有順應時節，注重健康食用，才能舒舒服服的渡過嚴寒。下面就一起來了解下，冬季養生飲食的不宜事項，我給大家的建議是“三吃三不吃”
【三吃】
第一：【多吃白蘿蔔】
俗話説“冬天的蘿蔔賽人蔘”由於冬天氣候乾燥，人在乾燥的環境容易口乾舌燥，吃蘿蔔可以生津止渴，止咳潤燥，緩解乾咳的症狀。另外蘿蔔還可以補氣，可以增強人的抵抗力，冬天吃蘿蔔可以預防感冒，可以改善人怕冷的症狀，幫助人們禦寒。蘿蔔有多種的做法，冬天最適合配上適量的排骨或者牛肉燉湯，做法簡單方便，味道鮮美可口又營養。
第二：【多吃山藥】
冬天多吃山藥，能夠預防心血管疾病，還可以健脾益胃、助消化、益肺止咳、滋腎養生和降低血糖的作用。山藥，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋補佳品。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
山藥既是食用蔬菜也是一種藥材，冬季山藥最受歡迎的做法就是配排骨和玉米一起燉湯，味道清淡爽口又健康營養。
第三：【多吃白菜】
白菜是冬天的時令蔬菜，俗話説“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，營養也很豐富，有助於女性滋陰潤燥、護膚養顏，促進排毒。另外白菜中的纖維素不但能夠起到潤腸和促進排毒的作用，還能促進我們的人體對動物蛋白的吸收。冬季提到白菜，大家就會的想到做法就是白菜燉粉條了，大白菜配紅薯粉條和豬肉，用沙鍋一起燉，端上桌熱乎乎的，好吃又下飯。
【三不吃】
第一：【少吃生冷食物】
冬天天氣非常的寒冷，在這段時間我們一定要多吃一些暖和的東西，才能夠讓身體更加的舒適一些，其實不僅僅是我們的主觀感受上，我們的脾胃在這段時間也是非常虛寒的，所以説在這段時間內我們一定要少吃生冷食物。例如；冷飲、冰淇淋、涼拌菜等等。
第二：【少吃油膩食物】
冬季要忌吃油膩和煎炸的食物，油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加劇體內積滯的熱氣，晦氣於潤燥，很多緩慢呼吸系統疾病常在冬季復發或加劇，就是因為這個原因。例如；炸薯條、炸雞塊或者脂肪含量高的肥肉、豬油和牛油等等。
第三：【少吃香燥食物】
冬季天氣乾燥，最好是少吃過香燥的食物，過於香燥的食物對身體並沒有太多的好處，會影響到呼吸道的健康。許多慢性呼吸系統疾病往往從冬季開始復發或逐漸加重。所以，冬令飲食養生應忌過燥的食物，特別是一些煎炸類的食物。例如；燒魚、烤串、包括含有大量辣椒、花椒和大蒜等調味料的的食物。
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