脾胃，負責人體運化的工作，是人體中非常重要的一個器官，但是現在很多人都沒有好好珍惜它，很多不好的生活習慣在傷害它，例如經常熬夜，暴飲暴食都會導致脾胃虛弱。
脾虛會加重體內的濕氣，俗話説“千寒易解，一濕難祛”，濕氣對人體的有很大的危害，會讓人覺得頭暈乏力，皮膚油膩，易長斑長痘。
一、身體脾虛濕氣重，會出現哪些症狀？
1、身體發胖
對於脾虛濕氣重的人，身體浮腫發胖是比較煩惱的，因為這會大大的影響顏值容貌，特別是出現小肚子，看起來非常的不雅觀，脾虛會導致濕氣過重，影響身體的水濕運化，就會造成身體浮腫，體重飆升的現象。
2、食慾不振
脾胃虛，會導致消化道功能下降，食物在腸胃中無法正常消化，就會出現肚子脹氣、腹痛、消化不良、沒胃口的情況，長期下來，脾胃的負擔越來越大，人體就會出現食慾不振的現象。
3、大便黏膩
脾虛濕氣重，會影響體內的水濕運化，身體中大量的水分不能正常排出，與大便想結合，就容易出現大便黏膩，顏色好青，溏稀無形狀，排便後難以沖洗乾淨的情況。
4、皮膚油膩
脾虛濕氣重，會使身體的代謝功能受影響，人體就會分泌出大量的油脂，使得皮膚、頭髮變得油膩，此外，由於油脂過多，會造成毛孔堵塞，就會出現反覆冒痘，長斑長黑頭的情況。
二、脾虛濕氣重的人，3種食物儘量少碰
1、甜膩食物
甜膩的食物對於人們來説都是比較受歡迎的，特別是對於女生朋友來説，奶茶、甜點都是生活中不可缺少的飲食，殊不知，過多食用甜膩的食物是不利於消化的，容易加重脾胃的負擔，加重身體濕氣，對身體健康有較大的影響。
2、辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物深受大眾的喜愛，尤其是川渝地區，可以大大滿足自身的口感，但這類食物是不利於脾胃健康的，會刺激到脾胃，影響脾胃的消化和運化，讓脾胃變得虛弱，濕氣也就越來越重了。
3、油膩食物
油膩食物的氣味香，口感好，也是深受年輕人的喜愛，特別是炸雞搭配啤酒，更是掀起過熱潮，可這類食品會影響脾胃的消化，並且脂肪含量過高，會加重身體的負擔，影響身體的正常代謝，容易加重身體濕氣，使人變得肥胖。
三、健脾祛濕，生活中做好3件事，脾胃對你“感激不盡”
1、堅持飲食調理
飲食調理脾胃是從古至今流傳下來的方法，早在古籍《脾胃論》中就有這麼個健脾小經方：取薏苡仁、芡實、赤小豆、梔子、紅豆、大麥、橘皮、苦蕎、甘草等食材，按照一定比例熬製成赤豆無濕茶，可健脾除濕，利水滲濕，滋補脾胃，幫助身體加快濕氣的排出。
此方材料較多，卻是起到相互輔助的作用，薏苡仁、芡實和赤小豆是健脾排濕的好物，梔子、橘皮可以清熱燥濕，大麥、苦蕎、甘草可以清熱消腫，搭配在一塊，相輔相成，對脾胃起到很好的調養效果。
2、適量運動
很多人由於工作和學習繁忙，長期都會處於久坐不動的狀態，這樣是不利於腸胃的蠕動，再加上血液循環過慢，就容易出現消化不良的問題，會影響到脾胃的運轉。
在空閒時間可以多去運動，加快身體的代謝，讓濕氣更快的排出體內，鍛煉出一個強壯的體魄。
3、少熬夜
熬夜會影響到身體的器官休息，脾胃一天的運化下來，在夜間得不到休息，就容易變得虛弱，並且熬夜還會傷害身體的各個器官，所以能不熬夜儘量不要熬夜。