老年人身體健壯，通常有這5個標準，長壽將不請自來！

日常生活中，老年人的身體健康情況直接會跟壽命有着緊密的聯繫；每一個上了年紀的人都希望擁有一個健康的身體；老年人身體健壯，5個標準呼之欲出，看看你達標了幾個？

■老年人身體健壯，通常有這5個標準，長壽將不請自來！

●有強健的骨骼：

日常生活中，當我們隨着年齡不斷增長，身體當中的鈣物質就會不斷慢慢流失掉，這個時候骨骼就會開始慢慢都變得脆弱，繼而很容易導致骨質疏鬆、腰痠背痛等問題的出現。每天不妨喝三百毫升的牛奶，這樣能夠在一定程度上幫助我們增加腰椎的骨密度，另外在飲食上多吃一些富含有優質蛋白的食物，不抽煙不喝酒，多進行一定的力量鍛鍊。

●有敏鋭的聽力：

日常生活中，在我們耳朵的內耳當中擁有着較多的纖毛細胞，然而它們本身卻是十分脆弱的；倘若長時間處於噪音的環境中，很容易會對纖毛細胞造成一定的損傷。所以平時一定要遠離噪音較高的環境，平時戴耳機也不要超過45分鐘，聲音的音量不要超過總音量上限的60％。

●血糖較為穩定：

日常生活中，倘若你體內的血糖水平過高，那麼就會大大增加患有循環系統疾病以及心臟疾病的風險；倘若想要更好的控制血糖，那麼就一定要控制自己的體重。每天抽出來半小時來進行有氧運動，每週最好進行3－5次，飲食上儘量避免高糖、高脂肪、高熱量等食物，儘量做到低鹽飲食，多吃一些新鮮的蔬果。

●擁有良好視力：

日常生活中，身體隨着年齡不斷的增長，很容易會出現青光眼、黃斑變性、白內障等問題，它們對我們的視網膜會造成一定的損傷，甚至嚴重的還可能會導致失明。對於上了年紀的老年人來説，平時需要多多進行鍛鍊；最好每天抽出十分鐘時，使用熱毛巾熱敷一下眼睛；平時也可以有意識的眨眼睛大約三百次，每天用眼1小時就讓眼睛休息一下；平時不妨多吃點富含維生素E、維生素C以及胡蘿蔔素的食物，它們對我們的眼睛有着極大的好處。

●擁有健康的心臟：

日常生活中，隨着年齡不斷的增加，其身體內的心臟功能也會慢慢下降，繼而很容易導致冠心疾病、高血壓基本功能以及心梗等疾病的風險增加。通常健康的人其心臟功能較強，並且渾身的氣血也較為充足。平時不妨多吃一點新鮮的蔬果，烹飪飯菜用橄欖油或是菜籽油來代替動物油，保持良好的心態和情緒，切忌熬夜。

結語：日常生活中，我們可以通過文中所説的這5個標準，來看出身體是否依舊健康；對於老年人朋友來説，一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，平時保持足夠的睡眠，積極參加適當的運動鍛鍊，以此來提供身體的體質和免疫力，避免疾病的入侵。