肝不好的人，3類蔬菜儘量少吃，或能減輕肝臟負擔

肝臟是我們身體非常重要的器官，幫助身體分解排出各種有毒物質，想要讓身體健康，肝臟的健康也是至關重要的。但是因為很多不健康的生活飲食習慣，加重了肝臟的負擔，導致肝臟受損，肝臟功能下降，也影響到身體健康。所以為了保護好我們的肝臟，日常的飲食習慣要注意，少吃“傷肝”的食物。

一、肝不好的人，這3類蔬菜儘量少吃，或能減輕肝的負擔，有利於養肝

1、久泡的木耳

木耳是生活中比較常見的一種蔬菜，吃的時候泡發一些，炒菜做湯味道都是比較好的。但是可能有人沒有注意到泡發的時間，如果泡的時間過長的話，可能就會產生很多黃麴黴毒素，這些毒素可能會造成肝臟細胞受損。

2、醃製的鹹菜

雖然如今的飲食比較豐富了，但是飯桌上仍然會有幾碟小鹹菜，味美又下飯。但是這些醃製的鹹菜，含有過量的亞硝酸鹽，人體攝入過多的話，就會影響血液循環，導致肝臟功能下降，讓肝臟細胞受損。

3、不焯水的菠菜

菠菜是一種比較常見的蔬菜，裏面還有豐富的鐵元素，但是吃的時候要注意，提前焯水一下，如果不焯水就吃的話，菠菜裏豐富的草酸難以吸收，增加肝臟的負擔，就可能損害到肝臟健康。

二、如果肝臟出現問題的話，身體可能出現以下幾種症狀

1、口苦、口乾舌燥

2、右腹部上方疼痛

3、出現黃疸，眼睛黃，身體皮膚髮光，尿液黃等

4、四肢無力，乏累

5、身上長蜘蛛痣

6、臉色暗沉無光澤

三、想要養肝，做好下面3事，有助於肝臟健康

1、多運動

日常生活中注意多運動，增強身體新陳代謝，促進血液循環，提高肝臟的代謝功能，增強肝毒排泄。平時多做一些有氧運動，比如説跑步、游泳、騎自行車等，既可以減脂瘦身，又可以促進肝臟的排毒功能，一舉多得。

2、吃飯的時候細嚼慢嚥

想要肝臟健康，要養成良好的飲食習慣，一日三餐要按時吃，吃飯速度要變慢，吃飯的時候細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，避免加大肝臟的負擔。同時飲食上也要注意豐富多樣化，不挑食偏食，儘量飲食清淡一些，少油少鹽少脂。

3、醫生建議：想要養護肝臟，多喝養肝茶

把決明子，枸杞，金銀花，牛蒡根，桂花，菊花這幾種藥材泡水喝，能增強肝臟的排毒解毒功能。

肝臟是人體排毒解毒的主要器官，所以肝臟的健康也影響到身體的健康，所以平時我們要注意好養肝，平時多喝養肝茶，減輕肝臟負擔，幫助肝更好的排毒解毒，身體的毒素少了才能更健康。