超過60歲，越瘦越健康能長壽？研究指出：體重不能低於一個範圍

年輕人以瘦為美，而老年人為了控制慢性疾病病情以及長壽，也開始追求“瘦”，並認為超過60歲後，越瘦越健康越能長壽，可這樣的認知真的是正確的嗎？

根據我國老年人膳食指南，和世界衞生組織公佈的老年人年齡，往往指的是65歲以上的人羣。據第六次人口普查的結果發現，我國逐漸步入老年化，年齡越大越容易身患疾病。

以至於讓很多老年人認為，只有努力減肥減重，這樣和肥胖的人相比才能夠更長壽，然而事實往往事與願違。

超過60歲，越瘦越健康能長壽？

從《美國醫學協會雜誌》中的一項調查結果顯示：肥胖人羣和體重正常的人羣相比，肥胖人羣壽命會縮短為6年，而正常體重的人比過瘦以及過胖的人都要壽命長。

這足以説明，並不是體重越瘦越好。根據《中國老年人膳食指南》的建議：老年人的體重範圍應該維持在正常範圍內，不需要過度苛求減重。

這是因為體重過高過低都會在一定程度上影響身體健康，反而老年人的BMI在20為好。也就是用自己的體重千克數除以身高米的平方，最後得出來的數值為20是最好的。

老年人如果把BMI控制在20的範圍內？教你幾招：

1、注意户外活動：尤其是到了冬天，很多老人都不願意出去運動只想在家裏躺着，這樣做是萬萬不行的。在《中國居民膳食指南》指導運動要求上是推薦成年人每天走6000步。

而老年人身體情況不同，一方面因為機體存在疾病因素，如本身患上了高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、貧血，在運動上注意的事項很多，如高血壓人羣最好不要早上運動，糖尿病人羣在晨起後最好吃完早餐後半個小時或一小時再去運動。

另一方面肌肉衰減也能在一定程度上決定老人壽命，想要延緩肌肉衰老最重要的還是進行户外活動。

2、注意飲食清淡：很多老人隨着年齡逐漸增大，身體的各個器官也在衰老，包括味覺、感官反應、聽覺等等，這時候就容易吃重口味食物，也就成了間接增肥，誘發慢性疾病的危險因素。

在這裏建議老人每次在刷牙時都刷下舌苔，舌苔既容易藏有細菌，還容易影響人的味覺感受，每次輕輕刷一刷，也能趕走很多細菌，還你一個健康口腔。