在孕早期後，孕媽要記得補充這4種“營養”，能有效促進孩子發育！

有了孩子後，在孕早期很多孕媽都會出現孕吐的情況，在此時吃任何東西都要吐出來，不但十分難受，身體也會缺乏營養，正是因為這樣，等過了這個時期更加要注意補充一下。那麼，在孕早期後，孕媽要記得補充這4種“營養”，能有效促進孩子發育。

1、DHA

智力的發育與許多種營養有關係，其中它的影響十分大，所以孕媽一定要注意補充。在此時每天它的攝入量要達到200毫克，所以孕媽平時就要多吃一些魚類和雞蛋，一週要吃兩到三次魚，其中一次最好是深海魚，它所含有的DHA含量更高，另外在這個時候最好選擇比較天然的蒸或者燉的方式，這樣它才不會被氧化。如果在內地不容易吃到新鮮的魚肉，那麼可以吃一些補劑或者奶粉來補充，它對孩子的大腦發育十分重要，千萬不能忽視。

2、鐵

有許多孕媽在這時期都是因為缺鐵而貧血，在早期的時候每天要攝入20毫克，中期24毫克，晚期29毫克，如果達不到這個量就有可能出現貧血問題，孕媽的抵抗力會不足，而孩子也不會得到足夠的營養，發育不好，甚至有可能因為供氧供血不足，大腦的發育也受到影響，所以孕媽在平時一定要多吃一些動物肝臟，血，瘦肉，蛋黃，豆類等。另外如果貧血很嚴重的話，就要吃一些鐵劑了。

3、鈣

有很多孕媽晚上會有抽筋的情況，除了受涼可能是由於缺鈣引起的，因為孩子發育需要許多鈣元素，而母體因為被攝取過多就容易出現這種情況。在中期以後每天要攝入1000毫克鈣元素，比早期要多了200毫克，所以更加要多吃一些有營養的食物，比如牛奶，大豆，以及芝麻，蝦皮等。

4、碘

如果孕媽此時體內缺碘，那麼孩子的發育會十分遲緩，並且智商也會很低，每天孕媽要攝入的含碘量是230微克，除了使用含碘食鹽外，還要多吃一些含碘量非常高的海產品，比如海帶，紫菜，芹菜，海魚以及貝殼類食物，只有這樣才能達到基本的需求。

以上這4種營養對孩子的發育和都是很重要的，尤其是對他們的大腦發育來説，不過這也並不是告訴孕媽要大補，如果體內不缺乏的話，過度補充反而會其反作用，所以一定要合理的補充，最少去醫院檢查一下是否缺乏。