“瞧這爆開的血管，渴死的腦細胞，累死的心臟，奄奄一息的腎臟，流着血的眼睛、鼻子……深讀君，高血壓簡直就是高屠夫，太殘忍了！”
“什麼樣的人容易招惹高血壓？不想被高血壓盯上要怎麼做？”
“深讀君，我已經被高血壓盯上了，我只求它別對我下殺手，有可能嗎？”
有問題找深讀君就對啦！《高血壓預防專題》，啓動啓動！
高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關，要想遠離高血壓，得從生活裏找玄機。
秘訣在此，秀一下先：“限鹽減重多運動，戒煙限酒平心態。”
照此秘訣修行，好處那是大大的：沒有高血壓的人，會離高血壓越來越遠；有高血壓的人，也能捆住高屠夫的雙手，讓它作不了妖。
咋修煉？走着瞧。
少鹽飲食
“鹽多油多菜才香，才下飯呀！”
高鹽飲食會引來高血壓呦！
吃的鹽多，血液裏的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水；水多了，血容量增加，直接導致血壓升高。
要想血壓不上去，鹽就必須得下來。
“深讀君，少鹽，少到啥程度呀！”
給你條數據，自己體會：科學家説堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！
“算你狠，連數據都有！低鹽能降血壓，妥妥的實錘，深讀君靠譜！”
減重
“這肚子一天比一天大，血壓一天比一天高，臉可以不要，命不能不要啊！深讀君，我該咋辦？”
送你兩個字，減肥！這和顏值啦、大長腿啦沒半毛錢關係，深讀君只在乎你的身體健不健康。
再給你條數據，自己體會：體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！
管住嘴，邁開腿，為了降血壓，減肥吧，深讀君！
多運動
運動也是預防高血壓的好方法。
運動加速血液循環，血管收縮擴張的幅度會加大。
長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。
再給你條數據，自己體會：每週堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。
為了降血壓，奔跑吧，深讀君!
戒煙限酒
香煙中含有尼古丁等有害物質，它們能對血管造成損傷。
血管變得又窄又硬，血壓也就跟着升高啦！
酒精能讓心臟嗨起來，心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！
遠離高血壓，從掐滅煙頭、放下酒杯開始！
規律起居、良好心態
“通宵吃雞，不困不睡，我日以繼夜！”
“追劇、剁手、刷某音，一看，凌晨三點啦！”
“遇見插隊的，撕；見到亂變道的垃圾司機，罵；催不到快遞，差評！我就是憤怒的小鳥本人！”
熬夜、緊張、暴躁，都能使體內的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高。
為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點！血管求你啦！
遺傳
研究表明，雙親血壓正常，子女患高血壓的幾率是3%；雙親均為高血壓，其子女患高血壓的幾率是45%。
機智如你秒懂：高血壓有明顯的遺傳傾向。有高血壓家族病史的盆友們，監測血壓早預防，規律生活更重要。
“深讀君，受小弟一拜！小弟必定照此秘訣勤奮修行，和高血壓死磕到底！”
使不得，使不得，關注深讀君的公眾號啦，轉發票圈啦，都是支持深讀君呀！
“深讀君，這血壓忽高忽低咋回事兒？血壓測不準，問題出在哪兒？血壓啥時候測才合適？”
測血壓，是每一個高血壓患者都必須掌握的知識，深讀君只講乾貨，你懂的！
想降壓的親，下集見！