為何天天補鈣，不到60歲，依舊骨質疏鬆？很多人仍犯着同樣的錯誤

骨質疏鬆問題，早已經不是老年人才有的了。不少低於60歲的中年人，也被這個問題折磨了很多年。不少人把問題歸結是鈣質流失過快了，這固然是一方面的因素，卻不是主要的原因。注重養生的人逐漸增多，也懂得了及時補充鈣，卻依舊會在年老後出現這種問題，原因顯然不是因為缺鈣。

不是缺鈣，會是什麼原因呢？

這和年齡有着很大關係，人在30歲到35歲左右，身體處於巔峯狀態，骨骼也是如此。往往30歲左右，正是身體內骨質最高的時間段。年齡過了，骨質開始下降，直至降到低谷，使得骨骼問題出現。如果30歲以前，骨質已經大量流失了，相關問題到來的時間便會提前，單純地補鈣並不能逆轉這一趨勢。

相反，鈣補得過頭了，還會起到副作用。不同年齡段的人對鈣的需求量是不同的，就成年人來説，25歲之前的，骨骼依然在增長，男性每天要補充500毫克以上的鈣，女性則要補充400毫克左右。到了60歲，對鈣的補充最好是每天在800毫克左右。大量的補充，則會使得身體出現各式問題，影響到健康。

使得骨質流失速度過快的原因，基本也在於自身的習慣，比如説每天運動時間太少，骨骼就好比是機器，也需要經常活動，才不會生鏽。現在不少年輕人，坐得時間太長，運動時間則少了很多，得不到有效地活動，骨骼也會退化，骨質在悄然間便流失了。運動不一定非要跑步、俯卧撐之類的，久坐時來回伸伸腿，這也是一種簡單的運動。每天嘗試數百下，一樣是在活動骨骼，促進其健康。

飲食中有醃製類的食物，年齡大了後身體的代謝速度會變慢了好多，醃製類食物中含有大量食鹽，吃多了其中的鈉元素難以在短時間內代謝，以至於在身體中堆積過多。鈉元素增多，鉀鈉平衡會被打破，骨質難以得到維持，下降得也更為明顯。不管年齡大小，醃製類的食物都應該儘量少吃，尤其是一些不愛運動的人，最好不要碰。當然，每天攝入適量的鈉元素是必須的，總量只要不超過3克，對身體就沒有什麼影響。

含有大量咖啡因的食物，也不能貪吃。茶文化由來已久，適當喝茶有益於身體健康，養生效果也是得到不少人認同的。長期喝濃茶就未必了，濃茶中的咖啡因含量非常多，在阻止鈣吸收的同時，也會影響到骨質的代謝。生活中有不少人還喜歡在抽煙後喝濃茶，這就更不可取了。香煙中含有的有害物質種類更為龐雜，在喝茶後身體能夠更快地吸收掉這些物質，同樣會使得骨骼健康會受到威脅。建議喝茶時，儘量分開喝，一包六克左右的茶葉，最好分兩天喝完。

骨骼出現問題的原因有很多，其中很大部分是由於生活中的習慣造成的。在每天補鈣的同時，依然保持喝濃茶、吃醃製類食物、經常久坐等陋習，一樣是會出現骨質疏鬆等問題。不少未到60歲的人被這種問題困擾，原因也就在此，趁早改掉。