走路與健康長壽有關係？快走對身體有哪些好處，又該注意什麼呢

為了能夠健康，為了能夠長壽，很多人都是煞費苦心，有的人不惜花費大價錢去購買身體保養品，希望自己能延緩衰老；有的人希望通過體育鍛煉，提高身體的素質，提高身體免疫力，這樣身體自然就能夠健康，壽命就更長。其實，決定壽命的因素有很多，剛剛前文所説的走路。而走路有很很多種，有慢走、散步、跑步，還有快走等。今天我要和大家説的是快走。

快走，是一種常見的有氧運動，可以有效的消除身體多餘的脂肪，加速身體的新陳代謝。如果年輕人進行快走，可以促進大腦的發育，提高學習和工作效率；而老年人快走，可以起到很好的預防骨質疏鬆的作用。

快走還可以起到瘦身的作用，這是因為在快走的時候，可以聯繫雙腿的肌肉，有利於幫助身體消耗多餘的脂肪。如果，每天能快步走半個小時，則可以消除身體百分之三十的熱量，所以，堅持快走可以達到很好的瘦身效果。

當人在快走的時候，雙腳的運動可以幫助改善神經的操控狀態，可以消除人的壓力，舒緩憂慮，從而可以改善睡眠質量。此外，喜歡快走的人，是可以積極地保持自信，樂觀的精神面面貌，使人更健康快樂的生活。

快走其實是一種比較簡單的一種運動方式，如果能長久的堅持下來，對於我的身體來説是有多好處的。不過在快步走的時候，一定要注意一些事項，免得給自己的身體帶來傷害。

○快走之前一定要先熱身，做一做擴展運動，做一做兩腿拉伸的動作，可以使身體微微發熱，這樣快走起來，能達到更好的養生效果。

○快走時間不宜過長，且在快走40分鐘後，不要突然停下，可以先散步幾分鐘，要給身體一個緩衝的過程。

注：圖片來自網絡